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「夜のこむら返り」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
夜中に突然ふくらはぎがつって目が覚めてしまう「こむら返り」でお悩みではありませんか？
「痛みで飛び起きることがある」「最近頻繁につるようになった」「寝るのが不安になっている」という方も少なくありません。
実は、夜のこむら返りは単なる疲労だけが原因ではなく、身体からのサインである場合もあります。頻繁に起こる場合は何らかの原因が隠れている可能性がありますので、ぜひ一度当院にご相談ください。
夜のこむら返りとは？
こむら返りとは、筋肉が自分の意思とは関係なく急激に収縮し、強い痛みを伴う状態のことをいいます。
特にふくらはぎに起こることが多く、就寝中や朝方に突然発症するケースがよく見られます。
一度経験したことがある方なら分かると思いますが、非常に強い痛みを伴い、その後もしばらく筋肉に違和感や張りが残ることがあります。
たまに起こる程度であれば大きな問題にならないこともありますが、頻繁に繰り返す場合は身体のバランスや筋肉の状態を見直す必要があります。
夜のこむら返りが起こる原因
筋肉の疲労や柔軟性の低下
長時間の立ち仕事や歩行、運動後などは筋肉に疲労が蓄積します。
疲労した筋肉は正常な収縮と弛緩のバランスが崩れやすくなり、就寝中に突然けいれんを起こすことがあります。
また、運動不足によって筋肉が硬くなっている方も、こむら返りを起こしやすい傾向があります。
血行不良
身体が冷えていたり、長時間同じ姿勢が続いたりすると血流が悪くなります。
血液は筋肉へ酸素や栄養を届ける役割がありますが、血行不良になると筋肉の働きが低下し、けいれんを引き起こしやすくなります。
特に冬場や冷房の効いた環境で過ごすことが多い方は注意が必要です。
骨盤や姿勢の歪み
意外に思われるかもしれませんが、身体全体の歪みもこむら返りに大きく関係しています。
骨盤や背骨が歪むと重心バランスが崩れ、一部の筋肉へ負担が集中します。
その結果、ふくらはぎの筋肉が常に緊張した状態となり、夜間につりやすくなってしまうのです。
自律神経の乱れ
仕事や家事、育児などによるストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は血流や筋肉の働きにも関係しているため、乱れが続くことで筋肉が過敏な状態となり、こむら返りを引き起こすことがあります。
特に疲れているのに眠りが浅い方や、夜中に何度も目が覚める方は注意が必要です。
笹塚整骨院でできるこむら返りへの施術
当院では、単に「つった筋肉」だけを見るのではなく、なぜこむら返りが起きているのかをしっかり分析し、根本改善を目指します。
ほぐしで筋肉の緊張を緩和
こむら返りが起こる方の多くは、ふくらはぎや太もも周辺の筋肉が硬くなっています。
当院では筋肉の状態を確認しながら丁寧にほぐしを行い、血流改善と筋肉の柔軟性向上を目指します。
筋肉の緊張が緩和されることで、つりにくい身体づくりにつながります。
全身矯正で身体のバランスを整える
ふくらはぎだけを施術しても、身体全体のバランスが崩れたままでは再発しやすくなります。
当院の全身矯正では、骨盤や背骨の歪みを整え、身体にかかる負担を均等にしていきます。
正しい姿勢と重心バランスを取り戻すことで、ふくらはぎへの過度な負担を軽減することができます。
EMSで筋力低下をサポート
運動不足や加齢によって筋力が低下すると、筋肉が疲労しやすくなります。
EMSを活用することで、普段鍛えにくいインナーマッスルへ効率よくアプローチし、身体を支える力を高めていきます。
筋肉の安定性が向上することで、こむら返りの予防にもつながります。
頭蓋骨矯正で自律神経を整える
慢性的にこむら返りを繰り返している方の中には、自律神経の乱れが関係しているケースもあります。
当院の頭蓋骨矯正は、ヘッドマッサージを通して頭部の緊張を緩和し、自律神経のバランスを整えることを目的としています。
睡眠の質の改善やリラックス効果も期待できるため、「夜中に何度も目が覚める」「疲れが取れない」という方にもおすすめです。
運動療法で再発しにくい身体へ
施術だけでなく、正しい身体の使い方を身につけることも重要です。
当院では患者様の状態に合わせた運動療法を取り入れ、筋肉の柔軟性や筋力向上をサポートしています。
ご自宅でできるストレッチやセルフケアもお伝えしておりますので、再発予防にも効果的です。
夜中のこむら返りを繰り返している方へ
こむら返りは「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、身体の状態を整えることで改善が期待できる症状です。
頻繁に起こるこむら返りは、筋肉や姿勢、血流、自律神経などに問題が隠れている可能性があります。
我慢を続けるのではなく、根本的な原因に目を向けることが大切です。
笹塚整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、症状に合わせた施術をご提案しております。
夜中のこむら返りでお悩みの方、朝起きても足の疲れが取れない方は、ぜひお気軽にご相談ください。
皆様が安心して眠れる毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
