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「反り腰」でお悩みの方|笹塚
「反り腰」にお悩みの方へ
こんにちは。笹塚整骨院です。
当院には、腰の痛みや姿勢のゆがみでお悩みの方が多くご来院されますが、その中でも特に増えているのが「反り腰（そりごし）」の症状です。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなってしまっている状態を指します。一見すると「姿勢が良い」「背筋が伸びている」と思われがちですが、実際には腰や背中、太もも、さらには首や肩にまで負担をかけてしまうことが多いのです。
■ 反り腰の原因とは
反り腰は、日常生活の中での姿勢のクセや、筋肉のアンバランスによって生じます。
たとえば、長時間のデスクワークや立ち仕事、ヒールの高い靴を履く機会が多い方は、骨盤が前に傾きやすくなります。骨盤が前傾すると、背骨のS字カーブが強くなり、腰の筋肉が常に緊張状態に。結果として、腰が張ったり、痛みを感じたりするようになります。
また、運動不足によってお腹まわりの筋肉（腹筋群）が弱くなることも、反り腰を悪化させる大きな要因です。腹筋がしっかりと働かないと、腰の反りを支えきれず、骨盤が前へ傾いたままの状態になってしまいます。さらに、太ももの前側（大腿四頭筋）が硬くなっている方も注意が必要です。これらの筋肉が骨盤を前に引っ張ってしまうため、結果として腰の反りが強調されてしまうのです。
■ 反り腰による身体への影響
反り腰を放っておくと、腰痛だけでなく、さまざまな不調を引き起こします。
腰の筋肉が常に緊張しているため、慢性的な腰痛になりやすく、さらに血行が悪化して冷えやむくみの原因にもなります。
また、骨盤が前に傾くことで重心の位置がずれ、太ももやふくらはぎの筋肉にも余計な負担がかかります。そのため、足が疲れやすくなったり、下半身が太く見えてしまうこともあります。
さらに、背中が反ることで肋骨が開き、呼吸が浅くなる傾向があります。呼吸が浅いと自律神経のバランスが乱れやすく、疲れやすさや集中力の低下、ストレスの増大など、心身両面に悪影響を及ぼします。
■ 笹塚整骨院の施術アプローチ
当院では、「反り腰」を単なる腰の問題とは捉えません。骨盤・背骨・筋肉・姿勢の全体バランスを総合的に見て、根本から改善を目指します。
まず、丁寧なカウンセリングと姿勢分析を行い、どの筋肉が硬く、どの部分が弱くなっているかをしっかりと把握します。そのうえで、筋肉の緊張を和らげるための手技療法（ほぐし）を中心に、必要に応じて骨格矯正や骨盤矯正を組み合わせて施術を行います。
手技療法では、特に腰・お尻・太ももの前後の筋肉を丁寧に緩めていきます。これにより、骨盤を前に引っ張っていた筋肉の緊張が解け、自然と骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。骨格矯正や骨盤矯正では、歪みや傾きを整え、腰にかかる負担を減らすことで、姿勢の改善と痛みの軽減を図ります。
また、施術だけでなく、反り腰を再発させないためのセルフケアやストレッチ方法もお伝えしています。たとえば、腹筋やお尻の筋肉をバランスよく鍛えることで、正しい骨盤の角度を維持しやすくなります。日常の立ち方・座り方・歩き方の意識を変えるだけでも、姿勢は大きく変わります。
■ 反り腰は「姿勢美」への第一歩
反り腰を整えることは、痛みの改善だけでなく、見た目の印象にも大きな変化をもたらします。骨盤の位置が整うと、自然と背筋がまっすぐになり、お腹がスッキリと引き締まって見えるようになります。また、呼吸が深くなり、全身の血流が良くなることで、疲れにくく、軽やかな身体を実感できるようになります。
■ 最後に
反り腰は、放っておくと慢性的な腰痛や姿勢の崩れを引き起こしますが、正しいケアを行えば必ず改善していく症状です。
笹塚整骨院では、その場しのぎの施術ではなく、原因から整える「根本改善」を大切にしています。
「なんとなく腰が反っている気がする」「腰や太ももに張りを感じる」「立っていると腰が痛くなる」——そんな小さなサインを見逃さず、ぜひ一度ご相談ください。あなたの身体の状態を丁寧に見極め、最適な施術プランをご提案いたします。
スタッフ一同、皆様の健康で快適な毎日を全力でサポートいたします。
■ 笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
