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長時間座っていると腰が痛い方へ|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
「長時間座っていると腰が痛くなる」――そんなお悩みを抱えていませんか？
現代では、デスクワークやリモートワークの普及により、一日の大半を椅子に座って過ごす方が増えています。また、スマートフォンやタブレットを見る時間も長くなり、無意識のうちに前かがみの姿勢が続いてしまうことも少なくありません。こうした生活習慣は、腰に大きな負担をかけ、慢性的な腰痛を引き起こす原因となります。
特に、「座っている時だけ腰が痛い」「立ち上がる瞬間に腰が伸びない」「夕方になると腰が重だるい」といった症状は、筋肉の緊張や骨盤・骨格の歪みが関係しているケースが多く見られます。
本来、人の身体は適度に動くことで筋肉や関節のバランスを保っています。しかし、長時間同じ姿勢を続けると、腰回りの筋肉が固まり、血流が悪化します。すると、筋肉に疲労物質が蓄積し、痛みや重だるさとして現れてしまうのです。
さらに、座っている姿勢は、実は立っている時よりも腰への負担が大きいと言われています。特に、猫背や浅く腰掛ける姿勢、脚を組むクセなどがあると、骨盤が傾き、腰椎に偏った圧力がかかります。その状態が毎日続くことで、腰痛が慢性化してしまうのです。
また、近年ではストレスによる腰痛も増えています。精神的なストレスや疲労が蓄積すると、自律神経が乱れ、身体が無意識に緊張状態になります。その結果、筋肉が硬くなり、血流が悪くなって痛みを感じやすくなるのです。
「病院でレントゲンを撮ったけれど異常はないと言われた」
「湿布やマッサージではその時だけしか楽にならない」
「何年も腰痛を繰り返している」
このようなお悩みをお持ちの方は、身体全体のバランスを見直す必要があるかもしれません。
笹塚整骨院では、その場だけ楽にする対症療法ではなく、「なぜ腰痛が起きているのか」を丁寧に分析し、根本改善を目指した施術を行っています。
まず初めに、国家資格を持つスタッフがカウンセリングを行い、普段の姿勢や生活習慣、仕事環境などを詳しく確認いたします。長時間のデスクワーク、座り方のクセ、運動不足、睡眠環境など、腰痛にはさまざまな原因が隠れているため、一人ひとりに合わせた施術計画を立てることが大切です。
施術では、硬くなった筋肉を丁寧に緩める「手技療法（ほぐし）」を行い、血流を促進していきます。筋肉が柔らかくなることで、腰への負担が軽減し、痛みの緩和や可動域の改善が期待できます。
さらに、筋肉だけでなく、身体の土台となる骨盤や骨格のバランスにも着目します。長時間座ることで歪んでしまった骨盤や姿勢を整えるために、「骨盤矯正」や「骨格矯正」を組み合わせながら、身体全体のバランスを調整していきます。
骨盤が正しい位置に戻ることで、腰に集中していた負担が分散され、自然と疲れにくく、痛みの出にくい身体へと変化していきます。
また、施術だけではなく、日常生活での姿勢指導やセルフケアのアドバイスも大切にしています。例えば、デスクワーク中の正しい座り方、椅子の高さの調整、定期的なストレッチ、腰に負担をかけにくい身体の使い方などをお伝えし、再発予防にも力を入れています。
「長時間座るのがつらい」
「仕事に集中できない」
「朝起きる時から腰が重い」
「慢性的な腰痛をどうにかしたい」
そんなお悩みをお持ちの方は、一人で我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。
違和感の段階でケアを始めることで、症状の悪化を防ぎ、より早い改善につながるケースも多くあります。慢性的な腰痛だからと諦める必要はありません。身体は正しくケアを続けることで、少しずつ変わっていきます。
私たちは、患者様一人ひとりのお悩みに真摯に向き合い、安心して通っていただける整骨院を目指しています。
腰痛に悩まない毎日を一緒に目指していきましょう。スタッフ一同、皆様のご来院を心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073
東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
