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筋肉痛|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「NAスポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は、「筋肉痛」についてお話したいと思います！
運動をすると筋肉痛になる、という方も少なくないでしょう。
筋肉痛は、普段よりも高負荷の運動で筋肉がオーバーワークになったこと、または普段使っていない筋肉を使うことによって起こる筋肉組織の損傷です。
筋肉は、水分を除くと80％がタンパク質ですが、そのタンパク質を使って運動を行なっています。筋肉痛は、活動により損傷を受けた筋肉を白血球が修復する際の副産物である老廃物が筋肉に残ることで痛みを発生するというもの。
つまり、筋肉痛に対する対策として、副産物を早く除去することと、修復に必要な酸素と栄養を早く届けることが挙げられます。
筋肉痛の発生を予防するためには、運動後にゆっくり走るなどの有酸素運動を行ないクールダウンし、筋肉痛になりそうな、太ももや腰回りなどの大きな筋肉をストレッチして伸ばしたり、マッサージしたり、ということが大切です。
これらの運動をすることで、血液の循環を急激に落とさず、疲労物質の排出を促進することができます。
また、ぬるめのお湯に20分から30分程度浸かる「低温浴」もおすすめです。これも同じく血液の循環を促進し、老廃物の排出を促すことができるもの。低温浴に併せて筋肉痛の起こりそうな筋肉をマッサージするとよいでしょう。
低温浴をする前に痛みを感じている場合には、筋肉等が炎症を起こしていることが考えられるため、まず、冷やすことが大切です。
冷やした後に、ぬるめのお湯で低温浴するとよいでしょう。
また、当院では衛生管理も徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
