メニュー
こしだけじゃないギックリ|笹塚
渋谷区笹塚周辺にお住いの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「NAスポーツクラブA-1」の中の2階にあります。。
今回は「ぎっくり背中」についてです。
ぎっくり腰は知ってる方もぎっくり背中は聞いたことがない、という方もいらっしゃるかもしれません。というのもぎっくり背中は病名ではなく、ぎっくり腰や寝違いのような痛みを背中に感じることからそう呼ばれています。
今まさにその症状で悩んでいて治したい方も、今後の為に極力予防していきたい方も、何が自分の体で起きているのか、その治し方と予防はどう考えたらいいのか、その原理原則を知って頂きたいと思います。
ぎっくり背中とはどんな症状か
以下の症状に該当しませんか？
・一定の角度に体を傾けたり、ねじったりするだけで痛い
・息を吸ったり吐いたりするだけで痛い
・大きな呼吸をするとビキっと痛い
・歩くだけでも痛い
・背中がつったように痛い
ぎっくり背中が起きやすい動きTOP５
・くしゃみや咳をした瞬間
・床からモノを拾おうとして屈んで起き上がる瞬間
・朝一目覚めて勢いよく屈んで起きる瞬間
・長時間のデスクワーク後にふと背伸びをした瞬間
・椅子から立ち上がる瞬間
ぎっくり背中はケガ？慢性痛？
まず痛みは大きく2つの視点から考えていきます。
①ケガの痛み
②慢性の痛み
①のケガの痛みは明らかな原因があります。
例えば、滑って転んで強打した、など、具体的にその前に見てわかるアクションがあります。
一方で
・在宅のデスクワークで日々の運動不足。
・毎日パソコンに向かう姿勢であごを突き出した猫背。
・休日はソファーでごろっと寝ころびながら首と背中をカクっと前に曲げてスマホやテレビ。
など②の慢性の痛みには必ず日々の姿勢や体の使い方の良し悪しが原因にあります。
この原則に当てはめると、ぎっくり背中はどうでしょうか？
ぎっくり背中による痛みの原因
痛みの原因となる場所を大きく2つに分けて考えると見えてきます。
①筋肉
②椎間板
①の筋肉は過度な疲労が蓄積されると柔軟性を失います。ちょうど輪ゴムが劣化した時に少し引っ張るとブチっと切れてしまうように、筋肉の繊維にも劣化が生じやすくなると考えられます。
一方で②の椎間板は聞き慣れない方もいらっしゃるかもしれません。
背骨には必ず、体を支えるクッションとして椎間板がそれぞれ背骨の間に挟まるような形で存在しています。
背中を丸めた姿勢によって椎間板に負担がかかり過ぎると、筋肉が凝った張ったとは明らかに違う、電気が走るようなするどい痛みを出す事があります。
ぎっくり背中の治し方で考えたい対処法
①筋肉への対処
筋肉は動かさないと凝り固まってしまいますので、デスクワーク中のストレッチや体操を1時間に一回は行えるのが理想です。
その際、ラジオ体操のような動きのあるものと、じわーっと一定時間伸ばすタイプのものを両方やるのがおススメです。
②椎間板への対処
猫背姿勢の改善を目指します。（首や背中を曲げすぎることによる椎間板への負担を減らす為です。）
ポイントは、骨盤を立て、背骨が緩やかな湾曲を描き、頭がポコッとその上に乗っかるようなイメージです。胸を張るようにして肩甲骨を背骨に近づけます。
また患部は冷やすのではなく、温めることが推奨されてます。なぜなら、ケガの痛みではないからです。
ぎっくり背中は根本的な改善が必要
ぎっくり背中は普段の猫背や丸腰の姿勢など、筋肉や椎間板への負荷が積み重なることで発生します。
普段の生活の中で蓄積されてくることですので、無症状のことが多く、負荷が蓄積されていることに気付けないことが多いです。
ちょっと背中が張るなぁ、ちょっと腰が固まってきたなぁ、うがいをする時に上を向けなくなってるなぁ、と兆候は感じる方もいらっしゃますが、なんとかやれてしまうのでいつの間にか見過ごされてしまいがちです。
上記で挙げた筋肉の痛みに加えて、椎間板から来る痛みは日々の姿勢によって十分に負担を減らすことができます。
また、当院では衛生管理も徹底しており下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水によるアルコール消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
