笑顔道笹塚整骨院BLOG

お正月でなまった お身体に|笹塚

京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！

京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「NAスポーツクラブA-1」の中の2階にあります。

お正月休み明けの憂鬱な気持ちから早く脱する為の対処法を以下にご紹介します。
出来ることから無理なく取り組み、正月病対策として役立ててみてください。

正月病の改善には、早寝早起きや食事の間隔を一定にするなど、 まず第一に生活リズムを正すことが大事。 そして、プラスαで適度な日光浴を心がけることがお勧めです。

日照時間が短くなる冬場は、幸福ホルモンであるセロトニンが不足し気持ちが塞ぎがちになります。 適度に日光を浴びることでセロトニンを活性化し、冬場の鬱々とした気分の解消に役立ちます。

特に朝起きてすぐに日光を浴びることは、生活リズムの改善に重要な働きをします。 起床後に日光を浴びることが、体内時計をリセットするスイッチとなり、 昼の活動モードに体が切り替わる為、 効果的に生活リズムを改善することができます。

同時にしっかりと朝食をとることも体内時計のリセットには重要です。
朝日を浴びることと朝食を食べることの2点をセットで行うことが、 生活リズムの改善には大いに役立ちます。

また、年末年始の暴飲暴食は、内臓を大きく疲弊させます。
お正月休みが明けて数日が経ち、今頃胃痛や胸やけ、口内炎、 肌荒れに悩まされている方も多いのではないかと思いますが、 こうした不調は「内臓が疲弊している」と言う体からのメッセージです。

内臓の機能低下が心身の不良の原因になるため、疲れた胃や肝臓を休めるためにも、 飲酒はなるべく控え、消化の良い食べ物を腹八分目を目安に食べることを意識しましょう。

寝正月とも言うように、お正月休みは家でごろごろ過ごされていた方も多いと思いますが、 憂鬱な気分を解消したり、より質の良い睡眠を確保し元気を取り戻すためにも、 なるべく日中はアクティブに体動かすことを心がけましょう。

ウォーキングやジョギングなどのリズム運動は、 幸福ホルモンであるセロトニンの活性につながります。
通勤・通学時間に歩く距離を増やしてみるなどなるべく体を動かしましょう。

長い連休明けは「仕事に行きたくない」「学校に行きたくない」と思ってしまいがちですよね。
そんな時、ただ漠然と仕事や勉強に取り組んでいてもなかなかモチベーションは高まりません。 今年達成したい目標や、目標を達成した場合のご褒美などを考えたり、 次の連休の楽しい予定を立てるなど、工夫してモチベーションＵＰを図ってみましょう。