メニュー
「骨盤の歪み」が気になる方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
ぜひ一度当院にご相談ください。
## 骨盤の歪みとは？
「左右の肩の高さが違う」「スカートやズボンが回ってしまう」「片側の靴底だけがすり減る」「腰やお尻、脚の張りが気になる」などのお悩みはありませんか？このような症状があると、「骨盤が歪んでいるのでは？」と気になる方も多いのではないでしょうか。
骨盤は、身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ大切な部分です。立つ、歩く、座るといった日常動作の土台となるため、骨盤周辺の動きや姿勢のバランスが崩れると、腰や股関節、膝、肩などに負担がかかりやすくなることがあります。
一般的に「骨盤の歪み」と呼ばれる状態には、骨盤が前後に傾いている、左右の高さに差がある、身体をひねる方向に偏りがあるなど、さまざまなパターンがあります。ただし、骨盤が単独で大きくずれるというよりも、筋肉の緊張や関節の動き、普段の姿勢や身体の使い方が組み合わさって、全身のバランスに変化が生じているケースも少なくありません。
## 骨盤が歪みやすくなる主な原因
骨盤周辺のバランスが崩れる原因の一つは、日常生活の姿勢です。デスクワークで長時間座り続ける、脚を組む、片側に体重をかけて立つ、いつも同じ肩でバッグを持つといった習慣は、身体の左右差を生みやすくなります。また、スマートフォンを見ながら背中を丸める姿勢が続くと、骨盤が後ろに傾き、腰や背中の筋肉に負担がかかることがあります。
運動不足も、骨盤周辺の不調につながる要因の一つです。身体を動かす機会が減ると、股関節や背中の動きが硬くなり、お尻やお腹周りの筋肉がうまく使えなくなることがあります。その結果、歩行や立ち姿勢で別の部位が頑張り、腰や脚の張りを感じやすくなる場合があります。
反対に、スポーツや仕事で同じ動作を繰り返している方も注意が必要です。ゴルフやテニス、ランニング、立ち仕事、子どもの抱っこなど、身体の片側に負担が偏る動作を続けていると、筋肉の緊張や身体の使い方に偏りが生じることがあります。
さらに、過去のケガ、出産後の身体の変化、睡眠不足や疲労、ストレスなどが影響していることもあります。痛みの場所だけを揉んでもすぐに戻ってしまう場合は、骨盤を含めた全身の状態を確認することが大切です。
## 笹塚整骨院でできること
当院では、骨盤だけを無理に動かすのではなく、姿勢や歩き方、関節の動き、筋肉の緊張などを確認し、お一人おひとりの状態に合わせて施術を行います。まずは、どのような姿勢や動作で不調が出るのかを丁寧にお伺いします。
骨盤周辺や腰、お尻、太ももに張りがある方には、「ほぐし」を取り入れます。緊張している筋肉を状態に合わせてゆるめ、股関節や腰を動かしやすくすることを目指します。長時間のデスクワークで腰が重い方や、立ち仕事で脚が疲れやすい方にもおすすめです。
姿勢の崩れや全身のバランスが気になる方には、「全身矯正」をご提案します。骨盤の状態だけでなく、背骨、肩、股関節、膝、足元まで全体を確認し、身体を効率よく動かせる状態を目指します。猫背や反り腰、巻き肩などが気になる方、身体の左右差を感じる方にも適しています。
肩こりや首の重さを同時に感じている方は、骨盤だけでなく肩甲骨の動きが低下している場合があります。そのような場合には、「肩甲骨はがし」を組み合わせることがあります。肩甲骨周辺を整えて上半身の動きをスムーズにし、骨盤とのバランスを考えながら全身をケアします。
筋力の低下や身体を支える力が気になる方には、「EMS」を活用する場合があります。EMSは、電気刺激によって筋肉を動かすメニューです。運動が苦手な方や、身体を動かすきっかけが欲しい方にも取り入れやすい施術ですが、使用する部位や強さは、お身体の状態を確認したうえで判断します。EMSだけに頼るのではなく、姿勢や運動療法と組み合わせることで、より継続的な身体づくりをサポートします。
状態が安定してきた方には、「運動療法」もおすすめです。骨盤の歪みを繰り返さないためには、施術を受けるだけでなく、日常生活で身体を正しく使うことが重要です。お尻やお腹周り、股関節周辺を無理なく動かす運動や、ご自宅で続けやすいストレッチをご案内します。短時間でも継続できる内容を一緒に考えていきます。
また、慢性的な疲労感や肩こり、眠りの浅さ、ストレスなどを伴い、身体全体の緊張が抜けにくい方には、「頭蓋骨矯正（ヘッドマッサージで自律神経を整えるメニューです）」を検討することもあります。骨盤の歪みを直接治療するものではありませんが、リラックスを促し、慢性的な不調のコンディショニングをサポートするメニューです。必要性は、その日の体調やお悩みを確認したうえでご提案します。
## 骨盤の歪みを放置せず、身体の使い方を見直しましょう
骨盤周辺の不調は、急に起こるというよりも、毎日の姿勢や動作の積み重ねによって少しずつ現れることがあります。「痛みはないから大丈夫」と思っていても、身体の左右差や動きの悪さをかばうことで、腰痛や肩こり、脚の疲れにつながる場合があります。
一方で、骨盤の状態は見た目だけで判断できるものではありません。左右の肩の高さや脚の長さだけを気にするのではなく、どの動作で負担がかかるのか、筋肉がどのように緊張しているのか、関節がスムーズに動いているのかを総合的に確認することが大切です。
笹塚整骨院では、カウンセリングと身体の状態確認を行い、ほぐし、全身矯正、EMS、肩甲骨はがし、運動療法などから、必要なメニューを組み合わせてご提案します。すべてのメニューを行うのではなく、お悩みや身体の状態、生活スタイルに合わせて無理のない施術を進めていきます。
「骨盤の歪みが気になるけれど、どこに相談すればよいかわからない」「腰や脚の不調を繰り返している」「姿勢を改善したい」「産後の身体のバランスが気になる」という方は、ぜひお気軽にお越しください。身体の状態を知り、日常生活でできることから一緒に始めてみませんか？
なお、強い痛みやしびれ、発熱、急激な症状の悪化、転倒や事故の後の痛みがある場合は、自己判断せず、まずは医療機関への受診をご検討ください。当院でも状態を確認し、必要に応じて適切な受診をご案内します。
骨盤を含めた全身のバランスを整え、快適に動ける身体を目指したい方は、笹塚整骨院へご相談ください。皆さまのお悩みに寄り添い、無理なく続けられる身体のケアをサポートいたします。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
