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「反り腰」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
最近、「腰が痛い」「立っていると腰が反りすぎてつらい」「お腹が前に突き出て見える」といったご相談をよくいただきます。その原因の一つとして挙げられるのが 「反り腰」 です。反り腰は見た目には大きな問題がないように感じる方も多いのですが、実は放っておくと慢性的な腰痛や疲労感、姿勢の崩れにつながりやすい状態です。
■反り腰とはどんな状態？
反り腰とは、骨盤が前に傾き（前傾）、腰のカーブが強くなっている姿勢のことを指します。本来、腰の骨（腰椎）は緩やかな前弯カーブを描いていますが、そのカーブが過度になると腰の関節や筋肉に負担が集中してしまいます。
この状態が続くと、
・腰が張りやすい
・腰椎に圧力がかかり痛みが出る
・太ももの前側が張りやすい
・お腹が前に出て見える
など、身体のあちこちに悪影響が広がります。
■反り腰が起こる原因
現代のライフスタイルは、反り腰を引き起こしやすい要素がたくさんあります。
●長時間のデスクワーク
座っているときに骨盤が前に倒れ、腰を反らせて姿勢を保とうとするクセがつき、そのまま立ったときの姿勢にも影響します。
●スマートフォンの使用
猫背と反り腰は同時に起こることが多く、背中が丸まりながら腰だけ反ってしまう「隠れ反り腰」の方も珍しくありません。
●筋力バランスの乱れ
反り腰は筋肉の偏った使い方によって起こる場合も多く、
・太ももの前側（大腿四頭筋）や腰の筋肉が硬い
・お腹やお尻の筋肉が弱い
といった状態が続くと骨盤が前傾しやすくなります。
●ストレスや自律神経の乱れ
ストレスによって筋肉が緊張し、無意識に腰を反らせて姿勢を維持してしまうケースも見受けられます。精神的な緊張が続くと体の力が抜けにくくなり、反り腰姿勢を助長してしまうことがあります。
■反り腰が腰痛につながる理由
腰が反りすぎると、腰椎の後方に強い圧力がかかり、関節に負担が集中します。また、腰を反った姿勢を保つために腰の筋肉（脊柱起立筋）が常に緊張した状態となり、血行不良や筋疲労を引き起こします。
さらに、骨盤が前傾すると
・下腹部がうまく使えない
・お尻の筋肉が働きにくい
などの影響で姿勢を支える力が弱まり、悪循環に陥ってしまいます。
■笹塚整骨院での「反り腰」へのアプローチ
当院では、反り腰を単に「姿勢が悪いから」と片づけるのではなく、その方の身体の使い方・生活習慣・筋力バランスまで踏まえて根本的な改善を目指します。
●丁寧なカウンセリングと姿勢分析
国家資格を持つスタッフが、立ち姿勢や座り姿勢、歩き方、骨盤の傾きなどを細かくチェックし、反り腰の原因を見極めます。
●手技療法（ほぐし）
腰や太ももの前側、背中など、反り腰で負担のかかりやすい部位の筋肉を丁寧にほぐし、緊張を和らげます。
筋肉が柔らかくなることで、骨盤や腰椎の動きが改善し、痛みの軽減が期待できます。
●骨盤・骨格矯正
偏った姿勢で固まってしまった骨盤や骨格のバランスを整えることで、自然と無理のない姿勢が取りやすくなります。
反り腰の根本にアプローチするためには、この骨格の調整が非常に重要です。
●再発予防のアドバイス
反り腰は日常生活のクセから再発しやすい症状です。
当院では、お客様一人ひとりに合わせて
・座り方
・立ち方
・簡単にできるストレッチ
・弱くなりがちな部位のトレーニング
などをご提案し、痛みの出にくい身体づくりをサポートいたします。
■「最近、姿勢が気になる…」という方もお気軽に
「腰だけが反ってしまう」「立っていると腰がつらい」「反り腰かどうかわからないが不安」
そんな小さな違和感や疑問でも大歓迎です。
笹塚整骨院では、あなたのお身体と真剣に向き合い、症状の改善から再発予防までしっかりサポートいたします。
スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
