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「足関節捻挫」でお悩みの方|笹塚
＜足関節捻挫について＞
こんにちは！笹塚整骨院です。
スポーツ中のアクシデントや、日常生活でのちょっとした踏み外しなど、さまざまな場面で起こりやすい「足関節捻挫」。一度は経験したことがある、という方も多いのではないでしょうか。しかし、「捻ったけど歩けるから大丈夫」と軽く考えてしまい、適切な処置を行わずに放置してしまうケースが非常に多いのが、この足関節捻挫の厄介なところです。捻挫はきちんと治療を行わないと、関節が不安定なままになり、慢性的な痛みや「繰り返し捻ってしまうクセ」につながってしまうことがあります。
足関節捻挫で最も多いのは、足を内側にひねって外側の靭帯を痛める「内反捻挫」です。これは歩行中の段差、スポーツでの切り返し動作、ジャンプの着地、さらにはヒール靴の着用時にも起こりやすい動作です。特にスポーツをしている方、部活動に励む学生の方は、練習量が増えるにつれて足首への負担が蓄積しやすく、捻挫を繰り返してしまうケースが少なくありません。また、体幹の弱さや関節の柔軟性不足、偏った姿勢や使い方のクセなども、足首の不安定性につながり、捻挫の発生リスクを高めてしまいます。
さらに厄介なのは、「軽い捻挫だからすぐ治る」と勘違いしてしまうことです。実際には、靭帯や筋肉、関節包と呼ばれる組織に細かな損傷が起きていることが多く、放置するほど炎症が長引き、関節の動きが悪くなったり、足首周囲の筋力が低下したりする原因となります。痛みが引いた後でも、組織が完全には回復しておらず、再び捻挫を招きやすい状態が続いてしまうのです。
笹塚整骨院では、このような足関節捻挫に対して、その場しのぎではない「根本改善」のための施術を行っています。まずは丁寧なカウンセリングと検査を通して、痛めた靭帯の部位や損傷の程度、腫れや可動域の状態、歩行や姿勢のクセ、足首の安定性などを総合的にチェックします。捻挫は同じように見えても、損傷している組織や原因は人によって全く異なるため、その方に最適なアプローチを見極めることを大切にしています。
施術では、炎症が強い時期には無理に動かすことはせず、まずは腫れや痛みを抑えるための処置を行います。炎症が落ち着いてきた段階で、硬くなった筋肉を柔らかくほぐし、血行を促進して自然治癒力を高める「手技療法（ほぐし）」を行います。また、損傷した靭帯をサポートし、足首の安定性を確保するためのテーピングや固定を併用しながら、日常生活を送りながら治していけるよう調整します。
さらに、根本的な改善を目指すうえで欠かせないのが「足首の可動域改善」と「筋力・バランス機能の回復」です。捻挫後に残りやすい可動域の制限や筋力低下を放置すると、再発リスクは大幅に高まります。当院では、足首だけでなく膝・股関節・体幹の連動性も整え、全身のバランスを改善する施術を行うことで、再発しにくい身体づくりをサポートしています。必要に応じて、運動指導やトレーニング方法のアドバイスも行っておりますので、スポーツ復帰を目指す方も安心です。
特に学生アスリートの方々は、練習スケジュールが詰まっているため、無理をしてしまいがちです。しかし、捻挫を軽症と思ってそのまま続けてしまうと、長期離脱につながるケースも少なくありません。当院では「早期回復」と「安全な復帰」の両方を大切にし、段階的に復帰プランを組み立てながらサポートしています。
足首に違和感がある方、何度も捻挫を繰り返してしまう方、歩行時の不安定感が気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。症状が軽い段階で適切なケアを行うことで、改善までの時間は大きく変わります。「たかが捻挫」と思わず、少しでも不安があれば早めの受診をおすすめいたします。
笹塚整骨院では、皆様の健康と安心を支えるために、スタッフ一同真摯に向き合い、丁寧なサポートを心掛けております。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
