笑顔道笹塚整骨院BLOG

「肩こり」でお悩みの方|笹塚

肩こりでお悩みの方へ

こんにちは。笹塚整骨院です。

「いつも肩が重い」「デスクワークの後は首から背中にかけてガチガチ」「マッサージしてもすぐに戻ってしまう」——このような肩こりのお悩みを抱えている方は非常に多くいらっしゃいます。

現代社会では、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、姿勢の乱れ、運動不足などによって、肩や首の筋肉に過剰な負担がかかる生活が続いています。その結果、慢性的な肩こりに悩まされる方が年々増加しています。

■ 肩こりの原因とは？

肩こりの原因は一言で「筋肉の緊張と血行不良」です。
私たちの頭部は約5kgもの重さがあり、それを首や肩の筋肉が常に支えています。本来であれば、自然な姿勢を保つことでバランスよく負担が分散されますが、前かがみ姿勢や猫背、ストレートネックなどの不良姿勢が続くと、筋肉の一部に過剰な負担が集中してしまいます。

その状態が長く続くと、筋肉は緊張して硬くなり、血流が滞ります。十分な酸素や栄養が行き届かなくなり、老廃物が蓄積して「重だるさ」や「痛み」を感じるようになるのです。

また、デスクワークやスマートフォン操作のように、腕を前に出した姿勢を長く続けることも肩こりの大きな要因です。この姿勢では、胸の筋肉（大胸筋）が縮こまり、背中側の筋肉（肩甲骨まわり）が常に引っ張られた状態になります。その結果、肩甲骨の動きが制限され、さらに血流が悪化してしまいます。

精神的なストレスも無視できません。ストレスが強いと、自律神経のバランスが乱れ、身体が常に緊張状態に。知らず知らずのうちに肩に力が入り、筋肉の硬直を招くのです。つまり、肩こりは単に「肩の問題」ではなく、姿勢・生活習慣・心身の状態など、複数の要因が複雑に関わって起こるものなのです。

■ 放っておくとどうなる？

「たかが肩こり」と軽視して放置してしまうと、頭痛、眼精疲労、めまい、腕や手のしびれ、集中力の低下など、さまざまな不調につながることがあります。特に首から肩にかけての筋肉は、神経や血管が集中しているため、慢性的なコリが続くことで全身の不調に波及してしまうこともあります。

■ 笹塚整骨院の施術方針

笹塚整骨院では、「肩をもむ」だけのその場しのぎではなく、痛みの根本原因にアプローチする施術を行っています。

まずは丁寧なカウンセリングから始め、肩の状態だけでなく、首・背中・骨盤など全身のバランスを細かくチェックします。姿勢のクセや生活習慣の中に潜む原因を見極め、一人ひとりに合わせた施術プランを立てます。

施術では、固まった筋肉をやさしくほぐす「手技療法（ほぐし）」を中心に、血行を促進してコリの原因となる老廃物を流していきます。強い刺激ではなく、筋肉の深層までしっかりと届くように施術を行うことで、自然と身体が軽くなる感覚を実感していただけます。

また、肩こりの根本には「骨格や姿勢の歪み」が関係していることも多いため、「骨格矯正」や「骨盤矯正」を組み合わせることで、身体の土台から整えていきます。身体全体のバランスが整うことで、筋肉にかかる負担が減り、肩こりの再発しにくい状態へと導きます。

■ 再発を防ぐためのサポート

笹塚整骨院では、施術だけでなく、再発を防ぐための「生活習慣改善」や「セルフケア」のアドバイスにも力を入れています。

たとえば、

• デスクワーク時の正しい姿勢や椅子・モニターの高さの見直し

• 1時間に1回は軽く首や肩を回すストレッチ

• 呼吸を意識したリラックス法

• 適度な運動やストレッチの習慣化

といった、日常の中で無理なく続けられるケアをお伝えします。こうした取り組みを続けることで、肩こりになりにくい「健康な身体の使い方」が身につきます。

■ 肩こりでお悩みの方へ

肩こりは、身体からの「小さなSOS」です。
無理をして我慢し続けると、痛みだけでなく、疲労感やストレスの増加、集中力の低下など、心身のバランスまで崩してしまいます。

笹塚整骨院では、痛みの原因を的確に見極め、あなたの身体に合った最適な施術で、健康的な毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
「少し重いな」「最近疲れが取れにくい」と感じたときこそ、ぜひ一度ご相談ください。スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階