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「挫傷」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
今回は、スポーツや日常生活の中で起こりやすい「挫傷（ざしょう）」について詳しくご紹介いたします。
「筋肉を痛めた」「打撲のように腫れている」「動かすと痛い」といった症状でお困りの方、それはただの筋肉痛ではなく、挫傷の可能性があります。
適切な処置を行わないと、症状が悪化したり、治りが遅くなったりすることもあるため、注意が必要です。
■ 挫傷とは？
挫傷とは、筋肉や軟部組織（皮下組織など）に強い外力が加わったことにより、組織が損傷を受けた状態を指します。
一般的には「筋肉の打ち身」「筋肉の肉離れに近い軽度の損傷」などとも言われます。スポーツ中の衝突や転倒、重たいものを無理に持ち上げたときなどに起こりやすい外傷の一つです。
■ 挫傷の主な原因
▷ スポーツや運動中の接触
ラグビーやサッカー、バスケットボールなど、対人接触のある競技で起こることが多いです。相手選手との衝突や転倒によって筋肉に直接外力が加わり、損傷が起こります。
▷ 日常動作での無理な動き
重い荷物を持ち上げたときや、急に走り出したとき、階段を踏み外したときなど、日常の中でも突然の負荷が筋肉にかかることで挫傷が発生することがあります。
▷ 筋肉の柔軟性不足
加齢や運動不足、疲労の蓄積などによって筋肉が硬くなっていると、ちょっとした動きでも筋繊維が傷つきやすくなるため、挫傷のリスクが高まります。
■ 挫傷の主な症状
挫傷の症状は、損傷の程度や場所によって異なりますが、以下のようなものが一般的です。
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痛み（動かすと強くなる）
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腫れや熱感
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内出血（青紫色になる）
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筋肉の張りや違和感
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力が入りにくい（可動域の制限）
「いつもの筋肉痛と違うな…」と感じたら、無理をせず専門家に相談することをおすすめします。
■ 放置するとどうなる？
軽い挫傷であっても、自己判断で放置するのは非常に危険です。
挫傷を適切に処置しないと、以下のようなリスクがあります：
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慢性化して長引く痛みに悩まされる
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筋肉の機能低下（筋力の低下や柔軟性の喪失）
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炎症が悪化し、別の部位に負担がかかる（二次的なケガ）
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筋膜や腱への影響による他の症状（肩こり・腰痛・関節痛など）
特に、スポーツをされている方や、日常生活で身体をよく使う方にとって、回復が遅れることは大きな支障になります。
■ 笹塚整骨院での挫傷への対応
当院では、挫傷に対して段階的かつ総合的なアプローチを行っています。痛みを早期に和らげるだけでなく、再発を防ぐ身体づくりまでサポートいたします。
◆ カウンセリングと評価
まずは、ケガのきっかけや症状の経緯を丁寧にお伺いします。
視診・触診・可動域の検査などを通じて、損傷の程度を正確に評価し、炎症の有無や回復過程に応じた最適な施術計画を立てます。
◆ 急性期の対応（受傷直後〜数日）
受傷直後は、炎症を抑えることが最優先です。
RICE処置（Rest：安静／Ice：冷却／Compression：圧迫／Elevation：挙上）を基本とし、炎症が強い間は安静とアイシング中心の処置を行います。
必要に応じて、医療機関との連携も行いながら、適切なタイミングでリハビリや施術へ移行していきます。
◆ 回復期の施術
炎症が落ち着いた後は、硬くなった筋肉や関節の柔軟性を回復させるための手技療法（ほぐし）を中心に行います。
さらに、必要に応じて骨盤・骨格のバランス調整も取り入れ、身体全体の歪みを整えることで、負担の再発を防ぎます。
◆ 再発予防のためのセルフケア
ご自宅でできるストレッチやトレーニングの指導も行っております。
筋力・柔軟性のバランスを整え、ケガの再発を防ぐことが重要です。
■ こんな方は特にご相談ください
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転んだ後、数日経っても痛みが引かない
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スポーツ中にぶつかって筋肉を痛めた
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腕や脚に内出血が広がっている
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一度治ったのに、同じ場所をまた痛めた
「これくらい大丈夫だろう」と思っても、小さな痛みの積み重ねが大きな障害に繋がることもあります。
違和感を感じた時点で、どうか早めにご相談ください。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
私たちは、患者さま一人ひとりの身体と真剣に向き合い、「今ある痛み」だけでなく「これからの健康」も見据えた施術を大切にしています。
挫傷でお困りの方も、どうぞお気軽にお越しください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
