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「眼精疲労」でお悩みの方|笹塚
こんにちは！笹塚整骨院です。
スマートフォンやパソコンの使用が日常的になった現代、「目の疲れ」や「視界のかすみ」「頭が重い」といった症状に悩まされている方が非常に増えています。それらの不調、もしかすると**「眼精疲労（がんせいひろう）」**が原因かもしれません。
◆ 眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を酷使することで起こる慢性的な目の疲れや、そこから派生する身体全体の不調を指します。単なる「目の疲れ」とは異なり、休息や睡眠をとってもなかなか回復しないのが特徴です。
例えば次のような症状がある方は、眼精疲労の可能性があります：
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長時間パソコンやスマートフォンを使うと目が痛くなる
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夕方になると視界がかすむ、ピントが合いにくくなる
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頭痛や肩こりが頻繁に起きる
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目の奥がズーンと重く感じる
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寝ても目の疲れが取れない
こうした症状を放置していると、自律神経の乱れや慢性的な肩こり・首こり・頭痛へとつながってしまうことも少なくありません。
◆ なぜ眼精疲労は起こるのか？
現代人の生活スタイルには、眼精疲労を引き起こす要因が多く含まれています。特に以下のような習慣や環境が、目に大きな負担をかけています。
◎ デジタル機器の長時間使用
スマートフォンやパソコンを長時間見続けると、まばたきの回数が減り、目が乾きやすくなります。また、ブルーライトの影響で目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）に負荷がかかり、筋肉疲労を引き起こします。
◎ 姿勢の悪さ
前かがみの姿勢で長時間作業を続けると、首や肩の筋肉が緊張状態になります。この緊張が血流を妨げ、目の周囲への酸素供給が不足し、結果的に目の疲れやかすみを生み出します。
◎ 精神的ストレス
ストレスは自律神経のバランスを乱し、眼精疲労を悪化させます。特にストレスが強いと、交感神経が優位になり、目のピント調整がうまくいかず、疲れを感じやすくなります。
◆ 笹塚整骨院での眼精疲労に対するアプローチ
笹塚整骨院では、眼精疲労による不調に対しても、根本的な原因からアプローチする施術を行っています。
◎ 丁寧なカウンセリングと状態チェック
まず、目の疲れがどのような状況で起きやすいのか、日常の姿勢や生活習慣、ストレスの有無などを丁寧にお伺いします。その上で、首・肩・背中の筋肉の状態や骨格の歪みなども細かくチェックします。
◎ 手技療法（ほぐし）
眼精疲労と密接な関係にあるのが、首や肩、背中の筋肉の緊張です。当院では、硬くなった筋肉をしっかりとほぐし、血流を促進することで、目の周辺に必要な酸素や栄養を行き渡らせ、疲労の回復を促します。
◎ 骨格・姿勢の矯正
猫背や首の前傾といった悪い姿勢は、眼精疲労の大きな原因です。こうした姿勢のクセを整えることで、首や肩への負担を軽減し、根本的な改善を目指します。特に、ストレートネック（スマホ首）の方は、目の疲れだけでなく頭痛にもつながることが多いため、骨格矯正は非常に有効です。
◎ 自律神経の調整
ストレスや緊張が強い方には、リラックスできる施術や、ツボを活用した調整を行い、自律神経のバランスを整えていきます。リラックス状態が促進されることで、目の筋肉も緩みやすくなり、自然治癒力が高まります。
◆ 日常生活でできる眼精疲労対策
施術と並行して、日常でも以下のような対策を行うことで、眼精疲労を予防・改善しやすくなります。
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1時間に1回は目を休める（遠くを見たり、目を閉じたりする）
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ディスプレイの高さや角度を調整して、正しい姿勢を保つ
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ホットアイマスクなどで目を温める
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軽いストレッチや深呼吸を取り入れてリフレッシュする
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規則正しい睡眠を心がける
◆ ご相談からでもお気軽にどうぞ
「最近、目が疲れやすい」「頭痛や肩こりもひどくなってきた」と感じている方は、ぜひ一度笹塚整骨院にご相談ください。眼精疲労は、放っておくと日常生活の質を大きく下げる原因になってしまいます。
当院では、その場しのぎではなく、根本から身体を整える施術を通して、皆様の健康的な毎日をサポートしています。ちょっとした違和感でも構いません。お気軽にご来院・ご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
■笹塚整骨院
〒151-0073 東京都渋谷区笹塚1丁目50-1
スポーツクラブエンターテインメント A-1 内 2階
