笑顔道笹塚整骨院BLOG

日焼けはサンバーンやサンタン、シワやシミなどさまざまな悪影響をもたらします。しかし、日焼けは体に悪いことばかりではありません。健康を守るうえで、次のような大切な役割も担っています。

骨の成長や腸内環境などに重要なビタミンDを生み出す

ビタミンDは、骨の健康を守るために必要な栄養素です。私たちは、紫外線を浴びることによって皮膚でビタミンDを作っています。骨といえばカルシウムを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、ビタミンDも必要不可欠です。

ビタミンDは、腸から吸収されるカルシウムの量を2～5倍に増やしてくれます。カルシウムだけ摂取していても、ビタミンDが不足していたら十分に吸収されません。食品にもビタミンDは含まれていますが、必要な量を食事だけで摂ることは難しいものです。

特に、母乳だけで育っている赤ちゃんはビタミンD不足になりやすいので注意しましょう。日頃から適度に日差しを浴びるように心がけましょう。

セロトニンが分泌されストレス解消や集中力が向上する

日光浴をすると、セロトニンの分泌が促進されます。セロトニンは、神経伝達物質の一つです。ドパミンやノルアドレナリンなど体を興奮させる物質の働きを抑え、精神的に落ち着かせてくれる働きがあります。

セロトニンが不足すると不安な気持ちが強くなったり、うつ状態になってしまったりするといわれていることからも、セロトニンの精神安定効果が伺えるでしょう。

また、セロトニンの分泌を高めると、集中力の向上にも効果があります。一日に20分程度で良いので、散歩に出かけたりウォーキングをしたりして日光を浴びるようにしましょう。