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朝起きたら腰が痛い!!なぜ？|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「スポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は[腰痛」についてです。
朝の腰痛 主な原因
- 寝ているときの姿勢の問題
- 腰椎や椎間板に対する負荷
1.寝ているときの姿勢の問題
寝返りが少なく、長時間同じ姿勢の状態でいると身体の同じ部分に集中して体重（負荷）がかかることになります。そして、腰回りの血液の循環が悪くなり、乳酸などの疲労物質がたまり、筋肉が凝り固まることで腰に痛みが生じます。
また、普段うつ伏せに寝ている方は特に注意が必要です。背骨が反り返ってしまい、痛みが悪化してしまいます。
2.腰椎や椎間板に対する負荷
年齢と共に、椎間板がすり減ったり、腰椎が変形することで、同じ姿勢を続けると痛みが出てきます。特に、夜間は同じ姿勢を続けることになるので、朝起きたときに上半身を起こすだけで腰に激痛が走る方は多くいらっしゃいます。膝を丸める運動を５～１０分行い、両手両足で上半身を起こして、ベッドから足を降ろして立ち上がる、という対処が有効です。
■朝腰痛にならないためにできること
- 身体に合った寝具に変えて、寝返りを打ちやすくする
- 度うつ伏せになってから、両腕で上半身を起こし、上肢と下肢を使って立ち上がる
- 膝を丸める運動をして腰に柔軟性を付けてから起き上がる
朝起きていきなり身体の不調を感じると、一日のスタートがなんだか重い気持ちで始まってしまいます。
もし上記項目のうち当てはまるものがあれば、今は症状がない方も、予防の観点から改善に向けて取り組んでいただくと良いでしょう。
また、歩けないほどの痛みではなく、我慢できるし、一時的なものだろうとそのまま放置してしまった経験がある方も多いのではないでしょうか？ですが、痛みをそのまま放置してしまうと、本格的に腰の痛みが強くなってしまうかもしれません。今は我慢できている方も、さらに悪化させないために違和感を感じ始めたタイミングで対策をしていくことをお勧めいたします。
当院では衛生管理を徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
