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反り腰の方の睡眠の仕方|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「スポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は「反り腰」についてです。
「反り腰」は骨盤が前傾した際に体が前に倒れるのを防ぐため、極端に腰を反らせてしまっている姿勢です。人間の背骨は通常緩やかなカーブがありますが、腰の部分のカーブが急激にきつくなっている状態のことを言います。悪い姿勢と聞いて連想されがちな「猫背」に対し、良い姿勢と捉えられがちな胸を張った「反り腰」も実は悪い姿勢のひとつ。背筋が伸びすぎることにより、体には大きな負担がかかっている状態なのです。そのため腰痛をはじめ、さまざまな症状の原因になっていることも…。特に下記にひとつでも当てはまる方は「反り腰」になっている可能性があります。
・足を伸ばして仰向けになると腰が痛い
・慢性的に重だるいような腰痛がある
・肩こりよりも背中や腰のハリが気になる
・デスクワーク後に背中の筋肉がつる感覚がある
・下腹がぽっこり出ている
・お尻が後ろに突き出ている
・太ももが張っている
・むくみや冷えに悩んでいる
バスタオルやクッションを使って寝ている間の腰痛解消
膝を伸ばした状態で仰向けになると腰が痛いという方には、バスタオルを使った方法がおすすめ！腰とベッドの間に隙間ができて背中が浮いてしまうことが腰痛の原因のため、バスタオルを腰に巻いて隙間を埋めるだけで腰痛緩和につながります。またクッションを膝の下に敷くことで、膝を立てた姿勢を維持するのも改善方法のひとつ。快適な睡眠を手に入れることができれば、ストレス解消や生活習慣改善にもつながるでしょう。
当院では衛生管理を徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
