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体重が増える理由|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「スポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は「体重」についてです。
・体重はどんな仕組みで増えていくの?
体重が1キロ太るのに必要なカロリーは、7,200kcal。
摂取カロリーから基礎代謝カロリーと消費カロリーを合わせた数字を引いたカロリーがプラス7,200kcalになった場合、1キロ太ります。簡単な式を書くと、以下の通り。この式はダイエットを実践する上でもとても重要なので覚えておきましょう。
- 摂取カロリ－ ＞ （基礎代謝カロリ－＋消費カロリ－）：太る
- 摂取カロリ－ ＝ （基礎代謝カロリ－＋消費カロリ－）：維持
- 摂取カロリ－ ＜ （基礎代謝カロリ－＋消費カロリ－）：痩せる
太ったのであれば、それは摂取カロリーが（基礎代謝カロリ－＋消費カロリ－）を上回った時。つまり、1週間だと1日あたり約1030kcal、2週間の場合は1日約515kcal、1ヶ月なら1日約240kcalのカロリーを余分に摂ってしまっている時に、1キロ太ってしまう計算となります。
・体重が増えた原因とは?
太った原因としては大きく5つの理由が考えられますが、理由によって取るべき対策が変わってきます。
ここからは1キロ太ってしまった原因について具体的に解説していくので、自分がどの原因に当てはまるのかを考えてスッキリとした体型を取り戻しましょう。
- ハードな筋トレをしたから
- 単に食べすぎたから
- 便秘が数日続いているから
- 生理前で水分を溜め込んでいるから
- 水分を溜め込むモードになっているから
また、笹塚整骨院では衛生管理も徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
