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バランスのいい食事とは|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「スポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は「食事」についてです。
「バランスの良い食事を摂ることが大切」とは分かっていても、いざ実践しようとすると、栄養バランスの良い食事って何だろう？と悩んでしまう人も多いのではないでしょうか。
今回は、そもそも栄養バランスの良い食事とは何なのか、なぜ栄養バランスの良い食事をすることが難しいのかについて解説します。また、簡単に始められる改善ポイントもご紹介しますので是非実践してみてください。
栄養バランスの良い食事
厚生労働省は国民の健康の保持・増進、生活習慣病の発症予防・重症化予防を目的に、科学的根拠に基づき、エネルギー及び栄養素の摂取量を年齢・性別ごとに基準を設けています。これが、「日本人の食事摂取基準」と呼ばれるものです。
この基準を満たした食事が、現在の日本人の“栄養バランスの良い食事”の目安になっています。
食事摂取基準は、エネルギー、タンパク質、脂質（4項目）、炭水化物（2項目）、ビタミン（13種類）、ミネラル（13種類）について設定されています。
栄養バランスの良い食事にするポイント
エネルギー及び栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜を揃えることです。
- 主食：ご飯、パン、麺類など、主にエネルギー源になる料理。
- 主菜：肉、魚、卵、大豆製品などを使った、主にタンパク質を多く含む料理。
- 副菜：野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理。
主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも、栄養バランスのとれた食事に近づいていきます。
不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加するとさらに栄養バランスが取れてきます。
食べ過ぎたもの、食べなかったものを次の食事、翌日の食事で調整することを意識するのもおすすめです。
また、当院では衛生管理も徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
