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ジョギングの効果!!|笹塚
京王線、渋谷区笹塚周辺にお住まいの皆様、笹塚整骨院です！
京王線「笹塚駅」から徒歩5分。大型スポーツジム「NAスポーツクラブA-1」の中の2階にあります。
今回は、「ジョギング」についてお話したいと思います！
ジョギングは有酸素運動に分類され、ダイエットや脂肪燃焼、筋肉の向上、美肌や便秘解消、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できると言われています。
ジョギングの効果はいつから実感する？
ジョギングは有酸素運動のため、エネルギー源として糖や脂肪が燃焼されます。
しかし、エネルギー源として脂肪が使われ始めるのには20分以上かかると言われているため、10分程度のジョギングでは効果を実感することはできないでしょう。
ジョギングでダイエット効果を感じたいのであれば、20～30分かけて走るジョギングを長期的に行う必要があります。
ただし、ダイエットや筋力の向上を目的にジョギングをする場合、効果を実感できるのはその人の体質や食生活などによっても違いが出てきます。
早い人でも2週間以上、一般的には3ヶ月以上の期間ジョギングに取り組むことで、期待した効果が得られると言われています。
しかし、有酸素運動は脂肪燃焼と同時に少なからず筋肉も分解してしまうことがあるため、ジョギングで体重は落とせたとしても体が引き締まって見えなくなることもあります。
筋力の向上とダイエット効果を実感したい人は、ジョギングと筋トレを合わせて行うことも必要となってくるでしょう。
また、当院では衛生管理も徹底しており、下記の対策を実施しております。
○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベット、スリッパ、ボールペンはお客様ごとに次亜塩素水による消毒を実施しております。
○次亜塩素水、オゾンによる空気の除菌
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
笹塚整骨院
TEL 03-3481-5897
営業時間:月〜金 11:00〜22:00
土日祝 10:00〜19:00
