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長時間のスマホやデスクワークで首・肩がガチガチ？体の「ゆがみ」を整えてスッキリ快適な毎日へ 本文|航空公園
「なんだか最近、肩や首のあたりが重だるい…」 「デスクワークが終わると、背中から腰にかけて違和感がある…」
日々の生活の中で、このようなお悩みを感じていませんか？ 特別な運動をしたわけでもないのに体に違和感が続く場合、その原因は毎日の「姿勢」や「体のゆがみ」にあるかもしれません。
今回は、普段の生活で気づかないうちに体に負担をかけている姿勢の特徴と、今すぐできるセルフチェック、そして体を心地よくリフレッシュさせる方法についてご紹介します！
その不調、普段の姿勢が関係しているかも？
現代の生活では、スマートフォンを見る時間やパソコン作業の時間がどうしても長くなりがちです。
集中していると、ついつい以下のような姿勢になっていませんか？
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頭が肩より前に出ている（スマホ首・ストレートネック気味）
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背中が丸まり、猫背になっている
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椅子に座るとき、無意識に脚を組む癖がある
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片方の肩ばかりにバッグをかけている
このような姿勢が習慣化すると、身体のバランスが崩れ、特定の部分にばかり無理な負担がかかってしまいます。その結果、筋肉がカチコチに緊張し、日常的な重だるさや違和感へとつながっていくのです。
簡単セルフチェック！あなたの姿勢バランスは大丈夫？
まずは、ご自身の身体のバランスを簡単にチェックしてみましょう。
【壁を使った姿勢チェック】
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壁に「かかと」「お尻」「肩」「頭」をつけてまっすぐ立ちます。
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壁と腰の間に、手のひらを差し込んでみてください。
結果はいかがでしたか？
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隙間に手がすっぽり入ってさらに余裕がある場合 ➔ 反り腰の傾向があります。
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頭や肩が壁につかず、無理につけようとすると辛い場合 ➔ 猫背や巻き肩の傾向があります。
姿勢に癖がついていると、自分では「まっすぐ立っている」つもりでも、実は体に負担がかかる姿勢になっていることが多いのです。
スッキリ快適な毎日を過ごすために
体の緊張や違和感を和らげるためには、日常生活で少しずつ体のバランスを意識することが大切です。
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こまめに体のリセット時間を作る 長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は背伸びをしたり、肩を軽く回したりして筋肉を動かしましょう。
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正しい座り方を意識する 骨盤を立てるイメージで深めに腰掛け、足の裏全体を床につけるように心がけます。
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プロの手による全身バランスのケア 長年の生活習慣で固まってしまった筋肉や身体のゆがみは、セルフケアだけではなかなか整いにくいもの。無理に自分で伸ばそうとせず、専門知識を持ったプロに身体のバランスをチェックしてもらうのもおすすめです。
当院では、お一人おひとりの生活スタイルや体のお悩みに合わせて、骨盤・姿勢のバランスを優しく整えるサポートを行っています。「なんとなく体が重い」「もっと楽に毎日を過ごしたい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください！
店舗情報
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院名： 航空公園の鍼灸整骨院
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住所： 〒359-0042 埼玉県所沢市並木2-4-1 航空公園駅内2階
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アクセス： 西武新宿線「航空公園駅」東口から徒歩0分（駅ナカで通いやすい！）
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電話番号： 042-946-9576
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受付時間：
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平日：10:00〜21:00
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土曜日：9:00〜20:00
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日曜日：9:00〜18:00
- 祝日：10:00〜19:00
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休診日： 年末年始を除き年中無休
