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巻き肩やストレートネックに！！|航空公園
こんにちは！！航空公園駅鍼灸整骨院です！！
コロナ禍で在宅ワークが増え、同じ姿勢が続き運動もしなくなってしまった。
そんな方多いと思います。
そこで今回はストレートネックや巻き肩についてお話をしていきたいと思います！！
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仕事で一日中パソコンで作業をしている、スマートフォンを触る機会が多い方は、首が痛い、首が凝るなんて経験はありませんか。
最近、「ストレートネック」「巻き肩」という言葉をよく耳にすると思います。
ストレートネックとは首を前に出した姿勢を続けていると、本来ゆるやかにＳ字カーブを描くはずの首の骨（頸椎）が
真っ直ぐになってしまった状態の事を言います。
巻き肩はその名の通り肩が内へ巻いてしまっていることを言います。
現代社会では、パソコンの作業やスマートフォンを長時間操作する際、覗き込むような姿勢をし続けることで、
首や肩の筋肉が緊張し、首が真っ直ぐの状態になってしまいます。「スマホ首」とも言われます。
これは短期的なものではなく、日々の積み重ね、長い年月をかけて進行していきます。
簡単に自分がストレートネックや巻き肩になっているかチェックしてみましょう。
まず、壁を背に背中・おしり・かかとをつけて、気をつけの姿勢で立った時に、壁に後頭部がつかない人はストレートネックの可能性があります。
首の痛みだけではない？！ストレートネックや巻き肩が原因で起こるさまざまな症状
一般的に頭の重みは体の約10％もあり、ストレートネックになるとその重みが頸椎（けいつい）にまともにかかり、
首周りにある筋肉に大きな負担を与えます。そなため重みに耐えるため肩も内に入ってしまうため首の痛みも肩こりも増してしまいます。
また、頸椎が圧迫され首の血行が悪くなることで、首こり・肩こりだけでなく、
頭痛・吐き気・めまい・耳鳴り・手の痺れなど、さまざまな症状も引き起こります。
では、ストレートネックの予防・解消するためにはどのようなことをしたらよいのでしょう。
・日常の姿勢ケア。
椅子に座るときは浅く座り、背もたれに寄りかかった姿勢はＮＧ。
うつむきがちになり、首が前に出る姿勢になってしまいます。腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなってしまいます。
椅子に座るときは深く腰掛け、背筋を真っ直ぐにして座りましょう。
・温める
湯船に浸かったり、蒸しタオルで首や肩周りを温めることで、筋肉の緊張を緩めたり、血行を良くしたりします。
・ストレッチや運動
頭部を前と後ろに、真横左右に、斜め左右に、さまざまな方向へストレッチしましょう。
軽く頭に手を当てゆっくりと筋肉を伸ばしてあげましょう。
当院ではストレッチ方法などもお教えできます。
・マッサージ
マッサージで筋肉の緊張を緩めることも効果的です。
しかし、首はデリケートな部位なので自分でむやみのマッサージしてしまうと逆に痛めてしまう可能性もありますので、ぜひ一度ご相談ください。
他にも鍼治療やお灸など、あなたにあった治療法で全力でサポートさせていただきます。
首の痛みでお困りで、整体や整骨院をお探しでしたら
ぜひ一度所沢にある航空公園の鍼灸整骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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所沢で人気NO.1の航空公園の鍼灸整骨院
住所：住所：埼玉県所沢市並木2-4-1航空公園駅内2F
電話番号：tel:0429469576
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