航空公園の鍼灸整骨院BLOG

パソコン作業でカチコチに？長時間のデスクワークを乗り切るための「体リセット術」|航空公園

こんにちは！航空公園の鍼灸整骨院です。 すっかり季節も変わり、過ごしやすい日が増えてきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

当院には、日々お仕事や家事を頑張る多くの方が足を運んでくださいます。その中でも、特に多くの方が口にされるのが「パソコンに向かっていると、どうしても肩や首がズーンと重くなってくる…」というお悩みです。今回は、そんなデスクワークによる体の負担と、日常でできる簡単なリセット方法についてお話しします。

なぜデスクワークで体がガチガチになるの？

人間の頭の重さは、体重の約10%（約5〜6kg）と言われています。これは、ボウリングの球とほぼ同じ重さです。

パソコンやスマートフォンに集中していると、画面を覗き込むように自然と頭が前方へ出てしまいがちです。頭が前に出ると、それを支えるために首や背中の筋肉には、通常の何倍もの負担がかかり続けます。同じ姿勢のまま筋肉が緊張し続けると、周りの巡りがスムーズでなくなり、あの独特な「重だるさ」や「ガチガチ感」を引き起こす原因になってしまうのです。

仕事の合間にできる！簡単30秒ストレッチ

緊張した筋肉をこまめにゆるめてあげるために、座ったままでできる簡単なストレッチを取り入れてみましょう。

• 肩甲骨ぐるぐるストレッチ

  1. 両手の指先を、それぞれの肩にちょんと乗せます。

  2. そのまま肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを各5回ずつ行います。

  3. ポイントは、胸を開くときに左右の肩甲骨を中央にギュッと寄せるイメージを持つことです。

これだけでも、上半身の巡りがパッと良くなり、視界がじんわりと明るくなるような感覚を得られます。1時間に1回を目安に、休憩を挟んでみてくださいね。

心地よい毎日のために、プロのケアも選択肢に

セルフケアを意識していても、蓄積した日々の負担を自分だけで取り除くのはなかなか難しいものです。

「セルフストレッチだけでは物足りない」「なんだかスッキリしない日が続いている」というときは、ぜひ一度当院にご相談ください。丁寧なカウンセリングをもとに、お一人お一人の体の状態に合わせた的確な施術を行い、本来のスムーズな体の動きへと導くお手伝いをいたします。

姿勢のバランスを整え、毎日をより快適に、笑顔で過ごせる体づくりを一緒に目指していきましょう。皆様のご来院を、心よりお待ちしております。