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私の暑さ対策|航空公園
こんにちは航空公園の鍼灸整骨院です。
7月も終わりに近づき、いよいよ夏も本番。気温も湿度もぐんぐん上がって、体にこたえる日々が続いていますね。
そこで今日は、私が実際に取り入れている「暑さ対策」をご紹介したいと思います！
① 水分補給はこまめに＆上手に
「喉が渇いた」と感じる前に水分をとるのが大事だとよく言われていますよね。
私は毎朝、常温の水を一杯飲むようにしています。さらに、外出時は必ず水筒に麦茶やスポーツドリンクを持ち歩くようにしています。
おすすめ： 冷たすぎない常温～少し冷えた飲み物が胃にやさしくて◎
② 冷感グッズを活用！
最近は本当に便利なグッズがたくさん出ていますよね。私が特に気に入っているのは
• 首に巻けるクールタオル（濡らして振るだけ！）
• ひんやりミストスプレー（出先でさっとリフレッシュ）
• 小型ハンディファン（バッグに常備）
屋外では“直射日光を避ける”ことも重要！
帽子や日傘、日焼け止めは必須です。
③ 食事で“内側”から涼しく
夏はつい食欲が落ちがち。でも、体力を落とさないためにも栄養はしっかりとりたいですね。
おすすめ食材：
• トマト・きゅうり・スイカ → 水分＆カリウムが豊富
• 梅干し・お酢 → 食欲増進、疲労回復に◎
• 冷やしそうめん＋たんぱく質（卵・鶏むね肉・納豆など）で栄養バランスを整える
④ 睡眠環境を整える
暑さで眠れない…という声もよく聞きます。私は、以下のような工夫をしています：
• 就寝1時間前にぬるめのお風呂でリラックス
• エアコンは「除湿モード」＋「タイマー設定」
• 冷感寝具（ひんやり敷きパッドなど）を使用
ポイント： 冷やしすぎず、適度な快適温度をキープするのがコツ！
夏は楽しいイベントも多い反面、体調を崩しやすい季節でもあります。
がんばりすぎず、きちんと休むことも大切です。
冷房に頼るのも、グッズに頼るのも、ぜんぶ「大人の正しい選択」です
この夏、元気に乗り切るためにも、何かありましたら当院までご相談下さい。
当院では手技療法、電気療法をはじめ運動療法等による根本的な治療、日常動作の姿勢改善等、豊富なメニューから
患者様にはあったものをご提案させていただきます。
私たちと一緒に健康な身体を作っていきましょう！！
所沢で人気NO.1の航空公園の鍼灸整骨院
住所：埼玉県所沢市並木2-4-1航空公園駅内2F
電話番号：tel:0429469576
