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毎日よく眠れていますか？|航空公園
夜なかなか眠れない、眠ってもすぐ起きてしまう、日中眠気がひどいなど、
不眠に対するお悩みはありませんか？
こんにちは、所沢にある航空公園の鍼灸整骨院です！
航空公園駅より0分！所沢市所沢にある整骨院。整体・肩こり・腰痛・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤や交通事故など一人一人に合ったオーダーメイド施術を提供します。
そんな不眠の原因は人により、さまざまです。ちょっとした生活習慣が影響している場合もあります。
・心理的な原因
ストレスや心配事、環境の変化などによる不眠
・身体的な原因
病気や肩こり、腰痛など身体の不調による不眠
・生理学的な原因
時差ボケや生活リズムの変化で体内時計が狂うことによる不眠
・ 薬理学的な原因
薬やアルコール、カフェイン、ニコチンなどの副作用の影響により不眠
・精神医学的な原因
うつ病など精神医学的な疾患による不眠
不眠を解消するには、まず生活習慣を改善する必要があります。
不眠対策としてはどのようなことに心かければよいのでしょう。
・食事
バランスの良い食事を心がけ、朝はしっかり食べ、夜遅くに食事をしないようにしましょう。寝る前に食事をとってしまうと体は消化に集中してしまい、良い睡眠が取れません。
最低でも寝る2時間前には食事を終わらせるようにしましょう。
また、寝る前にコーヒーなどに含まれるをカフェインと摂ってしまうと覚醒作用があり、寝つきを悪くしたり、深い睡眠を妨げたりする可能性があります。
お酒の飲み過ぎも眠りを浅くするので、控えましょう。
・入浴、ストレッチ
心身が緊張してしまっていると、身体が疲れていても眠れなくなります。
ストレッチや入浴などで身体をリラックスさせて眠りにつく準備をしましょう。
・軽い運動
ジョギングやウォーキングなどの適度な運動は、寝つきを良くしてくれます。
身体に無理をせず、続けられる運動をすると良いでしょう。
・睡眠薬
お近くの薬局・ドラッグストアなどで購入できる睡眠薬も多くあります。
療法・療養を守り、自分の身体や体調に合わせて、睡眠薬の利用も考えてみましょう。
心配の方は医療機関に相談してみてください。
航空公園の鍼灸整骨院では、不眠の原因でもある自律神経を整えるために、鍼での治療、マッサージ、全身の骨の矯正をお勧めいたします。
筋肉の緊張により眠れなくなってしまうことも多いので、筋肉をほぐすことはリラックス効果もあり、不眠の症状に効果的です。
皆様に良質な睡眠をとっていただくために全力でサポートいたします。
航空公園の鍼灸整骨院では下記の対策を実施しております。
♦新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策について♦
〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。
〇アルコール消毒の実施
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
〇ご来院時に、お客様ごとに検温のご協力を頂いております。
〇院内空間には“次亜塩素酸水”、“低濃度オゾン”を発生させ、空間除菌に努めております。
～～お客様へのお願い～～
発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。
皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
肩こりや腰痛、頭痛など整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら
ぜひ一度所沢にある航空公園の鍼灸整骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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所沢で人気NO.1の航空公園の鍼灸整骨院
住所：住所：埼玉県所沢市並木2-4-1航空公園駅内2F
電話番号：tel:0429469576
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