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9月も終わりですね|徳山
こんにちは。笑顔道とくやま接骨院です！
◎9月から10月にかけて増える身体の不調にご注意ください
9月から10月にかけて、少しずつ暑さが和らぎ、朝晩は過ごしやすい日が増えてきます。夏の厳しい暑さから解放され、「ようやく過ごしやすくなった」と感じる方も多いのではないでしょうか。
しかし、この時期は気温や湿度の変化が大きく、身体には意外と負担がかかりやすい季節でもあります。
「最近、肩や首が重い」
「腰に違和感を感じるようになった」
「朝起きたときに身体が痛い」
「疲れがなかなか取れない」
このような症状を感じている方は、夏の疲れに加えて、季節の変化による身体への負担が影響している可能性があります。
◉9月から10月は「寒暖差」に注意
秋に向かうにつれて、昼間はまだ暑いのに、朝晩は肌寒いという日が増えてきます。
このような寒暖差が大きい環境では、身体が気温の変化に対応しようとするため、自律神経に負担がかかりやすくなります。
自律神経は、体温調節や血流、発汗など、身体のさまざまな機能を調整しています。
気温差が大きい状態が続くと、身体が疲れやすくなったり、肩や首のこり、頭の重さ、倦怠感などを感じたりすることがあります。
また、朝晩の冷えによって筋肉がこわばると、身体を動かした際に筋肉や関節へ負担がかかりやすくなります。
特に、普段から肩こりや腰痛などを感じている方は、この時期に症状が強くなることもあります。
◉夏の疲れが秋に出てくることも
9月は、夏の疲れが身体に残っている時期でもあります。
夏場は冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来する機会が多く、さらに冷たい飲み物や食べ物を摂ることも増えます。
加えて、暑さによって睡眠の質が低下したり、運動不足になったりすることで、身体の疲労が蓄積している場合があります。
その状態のまま秋を迎えると、「夏は元気だったのに、9月になってから身体が重い」と感じることがあります。
身体の疲労が蓄積していると、普段なら問題のない動作でも筋肉や関節に負担がかかり、肩・腰・膝などに違和感を覚えるきっかけになることがあります。
◉秋は運動を始めるのにもおすすめの季節
暑さが落ち着いてくると、ウォーキングやランニング、スポーツなどを始める方も増えてきます。
運動習慣を身につけることは、健康維持のためにも大切です。
ただし、夏の間に運動量が減っていた方が、急に長時間の運動を始めると、筋肉や関節に負担がかかることがあります。
特に注意したいのが、準備運動をせずにいきなり身体を動かすことです。
運動前には軽く身体を動かして筋肉を温め、運動後には無理のない範囲でストレッチを行いましょう。
「涼しくなったから、久しぶりに運動を始めよう」と考えている方は、最初から頑張りすぎず、少しずつ運動量を増やしていくことがポイントです。
◉朝晩の冷え対策も大切です
10月に入ると、さらに朝晩の気温が低くなってきます。
特に首・肩・腰などは冷えの影響を受けやすいため、薄手の上着などを準備しておくと安心です。
また、入浴の際にはシャワーだけで済ませず、湯船につかって身体を温めることもおすすめです。
身体を温めることで、リラックスする時間を作ることができます。
ただし、熱すぎるお湯に長時間入る必要はありません。無理のない温度でゆっくり身体を温めましょう。
◉「少し気になる」段階で身体のケアを
肩や腰などに痛みや違和感があると、「これくらいなら大丈夫」とそのままにしてしまう方も少なくありません。
しかし、違和感がある状態で無理を続けたり、同じ姿勢を長時間続けたりすると、症状が強くなってしまう場合があります。
特に、
・朝起きると腰が痛い
・デスクワークの後に首や肩がつらい
・立ち上がると膝に違和感がある
・以前からある腰痛が最近強くなった
・スポーツをすると身体の一部に痛みが出る
このような症状がある場合は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。
整骨院では、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、身体の動きや姿勢、筋肉の状態などを確認しながら、現在の身体の状態に合わせた施術やケアをご提案します。
◉10月を元気に過ごすために
9月から10月にかけては、季節が大きく変化する時期です。
「疲れを感じたらしっかり休む」
「急に運動量を増やさない」
「朝晩の冷え対策をする」
「同じ姿勢を長時間続けない」
「適度に身体を動かす」
こうした小さな習慣を意識するだけでも、身体への負担を減らすことにつながります。
秋は、スポーツや旅行、行楽など、身体を動かす機会が増える季節でもあります。
せっかくの秋を元気に楽しむためにも、日頃から身体の状態をチェックしておきましょう。
季節の変わり目こそ、身体のメンテナンスを大切にして、元気に秋を楽しみましょう！
当院では手技療法をメインで痛みを取っていきながら骨格の歪み取る矯正治療、インナーマッスルを鍛える機械を使用したり、1人1人に合った治療させて頂いております。
整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら
ぜひ一度、周南市にあるとくやま接骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
JR「徳山」駅から徒歩15分、また公営バスをご利用の方は「松保町東」バス停から徒歩2分です。
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笑顔道とくやま接骨院 院長 西村啓太
