とくやま接骨院BLOG

8月|徳山

こんにちは。笑顔道とくやま接骨院です！

◉8月から9月にかけて増える「夏の疲れ」にご注意ください｜季節の変わり目に体を整えましょう

8月も終わりに近づき、少しずつ9月へと季節が移り変わっていきます。

まだまだ暑い日が続いていますが、朝晩は少し涼しく感じる日も増えてきました。この時期は、「なんとなく体がだるい」「朝起きても疲れが取れない」「肩や腰が重い」「頭がスッキリしない」といった不調を感じる方が増えてきます。

実は、8月から9月にかけては、夏の疲れが一気に表面化しやすい時期です。

今回は、なぜこの時期に体の不調が起こりやすいのか、そして9月を元気に過ごすために気をつけたいポイントについてご紹介します。

◎8月の暑さで知らないうちに体は疲れています

今年の夏も暑い日が続きました。

暑い環境では、私たちの体は体温を調節するために汗をかいたり、血流を変化させたりしながら体温を一定に保とうとします。

さらに、外の暑さと室内の冷房による温度差を何度も繰り返すことで、自律神経にも負担がかかります。

例えば、

・屋外では強い暑さ

・室内では冷房で体が冷える

・また外に出ると急激に暑くなる

という環境を一日の中で何度も繰り返している方も多いのではないでしょうか。

こうした状態が長く続くと、体が知らないうちに疲れてしまいます。

「夏は特に何もしていないのに疲れる」という方がいるのも、このような環境の変化が関係していることがあります。

◎冷房による「冷え」にも注意しましょう

夏の間、冷房は欠かせません。

しかし、冷房の効いた部屋で長時間過ごすことで、体が冷えてしまうことがあります。

特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けている方は、肩や首、腰周辺の筋肉が緊張しやすくなります。

さらに、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会も増えるため、夏の終わりには「体が冷えている気がする」と感じる方も少なくありません。

冷房を無理に我慢する必要はありませんが、直接冷風が体に当たらないようにしたり、薄手の上着やタオルなどで体温を調節したりすることも大切です。

◎9月は「朝晩の気温差」にも要注意

9月になると、昼間はまだ暑いものの、朝晩は少しずつ涼しくなってきます。

この時期に気をつけたいのが、日中と朝晩の気温差です。

気温差が大きくなると、体温調節を担っている自律神経に負担がかかりやすくなります。

その結果、

「肩がこりやすくなった」

「腰が重く感じる」

「体がだるい」

「疲れやすい」

「寝てもスッキリしない」

などの変化を感じることがあります。

もちろん、これらの症状にはさまざまな原因が考えられますが、季節の変化をきっかけに体のバランスが崩れている可能性もあります。

◎夏の疲れを残さないためにできること

9月を元気に過ごすためには、まず生活リズムを整えることが大切です。

特に意識していただきたいのが「睡眠」「食事」「運動」です。

① 睡眠時間を確保する

暑い時期は寝苦しく、睡眠の質が低下しやすくなります。

エアコンを上手に使い、暑さを我慢しすぎない環境を作りましょう。

また、就寝前にスマートフォンを長時間使用する習慣がある方は、少しずつ使用時間を減らしてみるのもおすすめです。

② 食事を抜かない

暑いからといって、冷たい麺類や飲み物だけで食事を済ませていませんか？

食欲が落ちているときでも、できるだけバランスの良い食事を心がけましょう。

特定の食品だけを食べるのではなく、主食・主菜・副菜を意識して、体に必要な栄養を補給することが大切です。

③ 軽く体を動かす

暑い時期は運動不足になりやすいものです。

しかし、体を動かす機会が減ると筋肉が硬くなったり、体を支える筋力が低下したりすることがあります。

無理に激しい運動をする必要はありません。

ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動から始めてみましょう。

特に長時間座っている方は、1時間に一度程度立ち上がって体を動かすだけでも、体への負担を減らすきっかけになります。

◎「痛くなってから」ではなく、早めのケアを

整骨院には、腰痛や肩こり、首の痛み、膝の不調など、さまざまな症状で来院される方がいらっしゃいます。

季節の変わり目には、普段は気にならなかった体の張りや違和感が強くなることもあります。

「少し腰が重いけど、そのうち治るだろう」

「肩がこっているけど、まだ我慢できる」

とそのままにしていると、仕事や家事、スポーツなど日常生活に影響してしまうこともあります。

もちろん、すべての症状が整骨院で対応できるわけではありません。強い痛みや急激な症状、しびれなど気になる症状がある場合は、必要に応じて医療機関への受診も検討しましょう。

そのうえで、日常生活の中で感じる体の疲れや筋肉の張り、姿勢の乱れなどについては、早めに体の状態を確認しておくことも大切です。

◎9月を元気に迎えるために

8月から9月は、季節が大きく変化する時期です。

「夏の疲れ」と「季節の変化」が重なることで、体にさまざまな負担がかかりやすくなります。

だからこそ、この時期は無理をしすぎず、自分の体の変化に目を向けてみましょう。

・最近、疲れが取れにくい

・肩や首が以前より重い

・腰に違和感がある

・体が冷えているように感じる

・運動不足になっている

・朝起きたときに体がスッキリしない

このような変化があれば、生活習慣を見直す良いタイミングかもしれません。

9月は夏休みが終わり、仕事や学校など日常生活のリズムが戻る時期でもあります。

忙しい毎日を元気に過ごすためにも、「症状が出てから対処する」のではなく、「症状がひどくなる前に体を整える」という意識を持ってみてください。

当院でも、患者様一人ひとりの体の状態を確認しながら、日常生活で気をつけたいことやセルフケアについてもお伝えしています。

夏の疲れを9月まで持ち越さないためにも、今一度ご自身の体と向き合ってみましょう。

季節の変わり目に体のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

皆さまが元気な体で秋を迎えられるよう、しっかりサポートしていきます。

当院では手技療法をメインで痛みを取っていきながら骨格の歪み取る矯正治療、インナーマッスルを鍛える機械を使用したり、1人1人に合った治療させて頂いております。

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笑顔道とくやま接骨院　院長　西村啓太