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3月|徳山
こんにちは。笑顔道とくやま整骨院です！
3月もあと1週間となりました
年度末や新学期準備と慌しい季節です
お身体に気をつけていきましょう
季節の変わり目に要注意！
3月〜4月の体調管理と不調対策について
3月から4月にかけては、気温や環境の変化が大きく、体にさまざまな影響が出やすい時期です。冬の寒さから徐々に暖かくなり、過ごしやすくなる一方で、「なんとなく体がだるい」「肩こりや腰痛が悪化した」「疲れが抜けにくい」といった不調を感じる方も多くなります。
この時期の不調の大きな原因の一つは「寒暖差」です。朝晩と日中の気温差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は体温調節や血流、内臓の働きをコントロールしているため、バランスが崩れることで、筋肉の緊張や血行不良が起こり、肩こりや腰痛、頭痛などにつながります。
また、4月は新生活が始まる方も多く、環境の変化によるストレスも無視できません。進学や就職、異動などで生活リズムが変わると、無意識のうちに体に力が入りやすくなり、筋肉が緊張し続けてしまいます。その結果、首や肩のコリ、背中の張り、さらにはぎっくり腰のリスクも高まります。
このような時期だからこそ、日頃のケアが非常に重要です。まず意識していただきたいのが「体を冷やさないこと」です。暖かくなってきたとはいえ、朝晩はまだ冷え込みます。薄着になりすぎず、特に首・お腹・腰回りを冷やさないように心がけましょう。
次に「適度な運動」です。冬の間に運動量が減っていた方は、急に激しい運動を始めるのではなく、ストレッチや軽いウォーキングから始めるのがおすすめです。筋肉をゆっくり動かすことで血流が改善し、コリや痛みの予防につながります。
さらに「正しい姿勢」も重要なポイントです。新生活ではデスクワークやスマートフォンの使用時間が増える方も多く、猫背や前かがみの姿勢になりがちです。このような姿勢は首や肩、腰に大きな負担をかけます。1時間に一度は立ち上がって体を動かす、背筋を伸ばすことを意識するなど、小さな習慣が大切です。
当院では、こうした季節特有の不調に対して、手技療法や骨格調整、ストレッチ指導などを通じて、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。「なんとなく不調だけど、どこに相談したらいいかわからない」という方も、お気軽にご相談ください。
特に3月〜4月は、症状が出始める「予防のタイミング」とも言えます。痛みが強くなる前にケアを行うことで、回復も早く、日常生活への影響を最小限に抑えることができます。
新しい季節を元気に迎えるためにも、今の時期の体調管理を大切にしていきましょう。気になる症状がある方は、ぜひお早めにご来院ください。
当院では手技療法をメインで痛みを取っていきながら骨格の歪み取る矯正治療、インナーマッスルを鍛える機械を使用したり、1人1人に合った治療させて頂いております。
整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら
ぜひ一度、周南市にあるとくやま整骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
JR「徳山」駅から徒歩15分、また公営バスをご利用の方は「松保町東」バス停から徒歩2分です。
無料駐車場には12台分の駐車スペースが完備されています！
肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、骨盤の歪み、産後の骨盤ケア、交通事故治療など身体に関するお悩みお気軽にご相談ください！
笑顔道とくやま整骨院 院長 西村啓太
