とくやま接骨院BLOG

来週から7月です！|徳山

こんにちは。笑顔道とくやま接骨院です！

6月も終わり7月になりますね

梅雨はジメジメ蒸し蒸し暑いですが

体調管理には気をつけていきましょう！

◎梅雨から夏本番へ。6月から7月にかけて増える身体の不調とその対策

6月から7月にかけては、梅雨の湿気や気温の上昇、気圧の変化など、身体にさまざまな負担がかかる季節です。「何となく身体がだるい」「肩こりや腰痛がひどくなった」「頭痛が続く」「疲れが取れない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

この時期の体調不良は、単なる疲れではなく、季節特有の環境変化が大きく影響しています。今回は、6月から7月にかけて起こりやすい身体の不調と、その予防・改善方法についてご紹介します。

◎梅雨時期に身体が不調になる理由

梅雨は雨の日が多く、湿度が高くなる季節です。また、晴れの日と雨の日で気温差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経には「活動するための交感神経」と「リラックスするための副交感神経」があり、このバランスが崩れることでさまざまな症状が現れます。

例えば、

• 肩こりや首こり
• 腰痛
• 頭痛
• めまい
• 倦怠感
• 寝ても疲れが取れない
• 手足の冷え
• むくみ

などが代表的な症状です。

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、筋肉の緊張と自律神経の乱れが重なり、不調が強く出やすくなります。

◎気圧の変化が身体へ与える影響

梅雨時期は低気圧の日が多くなります。

低気圧になると血管が拡張しやすくなり、頭痛や古傷の痛み、関節の違和感を感じる方も少なくありません。

また、身体の水分代謝も低下しやすく、むくみやだるさの原因にもなります。

「雨の日になると身体が重い」

「天気が悪い日は腰が痛む」

という方は、気圧の影響を受けている可能性があります。

◎冷房による身体の冷えにも注意

7月に入ると気温が高くなり、エアコンを使用する機会が増えます。

しかし、室内外の温度差が大きくなることで、自律神経はさらに疲労しやすくなります。

特に女性は筋肉量が少ないため、

• 足先の冷え
• むくみ
• 肩こり
• 腰痛
• 生理不順

などにつながることもあります。

職場や電車などで冷えを感じる方は、薄手のカーディガンや膝掛けなどを活用し、身体を冷やしすぎない工夫をしましょう。

◎この時期におすすめのセルフケア

身体の不調を予防するためには、日頃の生活習慣もとても重要です。

① 軽い運動を習慣にする

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流を改善し、自律神経の働きを整える効果が期待できます。

長時間同じ姿勢が続く方は、1時間に一度は立ち上がって身体を動かすようにしましょう。

② 湯船につかる

暑くなるとシャワーだけで済ませる方も増えますが、38～40℃程度のお湯に10～15分ほど浸かることで血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

睡眠の質の向上にもつながるため、疲労回復にもおすすめです。

③ 水分補給を意識する

湿度が高いと汗をかいていることに気づきにくく、知らないうちに水分不足になっていることがあります。

こまめな水分補給を心がけ、脱水や熱中症を予防しましょう。

④ バランスの良い食事を心がける

疲労回復には、タンパク質・ビタミンB群・ミネラルをしっかり摂ることが大切です。

豚肉、魚、大豆製品、卵、野菜などをバランス良く取り入れ、身体の回復力を高めましょう。

整骨院でできるサポート

身体の不調は、筋肉の硬さや姿勢の乱れ、骨盤や背骨のバランスの崩れが関係している場合も少なくありません。

整骨院では、

• 首・肩の筋肉の緊張を和らげる施術
• 腰への負担を軽減する調整
• 姿勢や骨盤のバランス改善
• 血流促進による疲労回復
• 日常生活でのセルフケアやストレッチのアドバイス

など、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

痛みが強くなってからでは回復にも時間がかかるため、「少し違和感がある」「最近疲れが抜けない」と感じた段階で身体のメンテナンスを行うことが大切です。

◎夏本番を元気に迎えるために

6月から7月は、身体が季節の変化に適応しようと頑張っている時期です。そのため、小さな疲れや不調を放置してしまうと、夏本番にはさらに疲労が蓄積し、体調を崩しやすくなります。

日頃から適度な運動やストレッチ、十分な睡眠、栄養バランスの良い食事を心がけることが、健康な身体づくりにつながります。また、冷房による冷えや水分不足にも注意し、生活リズムを整えることも重要です。

「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」「身体のだるさが続いている」「頭痛やむくみが気になる」といった症状がある場合は、一人で我慢せず、早めに身体のケアを行いましょう。

当院では手技療法をメインで痛みを取っていきながら骨格の歪み取る矯正治療、インナーマッスルを鍛える機械を使用したり、1人1人に合った治療させて頂いております。

整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら

ぜひ一度、周南市にあるとくやま接骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。

JR「徳山」駅から徒歩15分、また公営バスをご利用の方は「松保町東」バス停から徒歩2分です。

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笑顔道とくやま接骨院　院長　西村啓太