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来週から12月に入ります|徳山
こんにちは。笑顔道とくやま整骨院です！
今年も残す所1ヶ月弱となります
2026年良い形で迎えれるようにしましょう！
今回は
11月〜12月は身体が最も疲れやすい時期。冬に向けて整骨院でできるケアとは？です
11月から12月にかけての季節の変わり目は、一年の中でもとくに体調を崩しやすい時期です。気温の低下や日照時間の短さ、仕事や行事が増えることによるストレスなど、体にかかる負担が一気に増えるため、「なんとなく体が重い」「肩こりがつらい」「寝ても疲れが取れない」などの不調を訴える方が急増します。
今回は、この時期に起こりやすい身体の変化と、整骨院でできるケアについて詳しくご紹介します。
■ 11〜12月に起こりやすい不調とは？
① 冷えによる血行不良
冬に近づくほど体温が下がり、筋肉が硬くなりやすくなります。血行が悪くなると酸素や栄養が体の隅々まで届きにくくなり、肩こり・腰痛・頭痛などの症状が強まりやすくなります。
② 自律神経の乱れ
日照時間が短くなる11〜12月は、自律神経が乱れやすく「だるさ」「寝つきの悪さ」「気分の落ち込み」などが出ることがあります。体が重く感じたり、疲れが取れないと感じたりする要因です。
③ 年末の忙しさによる姿勢悪化
デスクワークや大掃除、忘年会などのイベントが増えることで姿勢が崩れやすく、筋肉の負担が大きくなります。「ぎっくり腰」や「寝違え」が増えるのもこの時期です。
■ 整骨院でできる“冬支度ケア”
① 筋肉・関節の柔軟性を回復する施術
硬くなってしまった筋肉をしっかり緩め、血流を改善させることで、冬特有の不調を軽減します。肩こり・腰痛の悪化を防ぐためにも、この時期は早めのケアが効果的です。
② 姿勢・骨盤の調整
姿勢の乱れは筋肉の過度な緊張を生み、痛みの原因になります。骨盤や背骨を整えることで、全身のバランスが良くなり、疲れにくい体づくりにつながります。
③ 冷え対策の温熱療法
電気治療や温熱機器を用いて体を深部から温めることで、筋肉のこわばりが取れやすくなり、血流が改善します。冷え性の方にはとくにおすすめです。
④ ストレッチ・セルフケア指導
自宅でも続けられる簡単なストレッチや、冬に向けた運動法をアドバイスします。施術だけではなく、普段の生活の中でもケアを続けることで、年末の忙しさにも負けない身体を維持できます。
■ 年末は「痛めやすく治りにくい」時期です
12月はとくに冷え込みが強くなるため、普段は問題ない動きでも腰や首を痛めやすくなります。また、年末前は忙しさから無理をしやすく、痛みが出てもそのまま放置してしまう方が多い時期でもあります。
症状が軽いうちにケアを始めることで、回復が早く、再発も防ぎやすくなります。「これくらいなら大丈夫」と思わず、違和感を覚えた段階でぜひご相談ください。
当院では手技療法をメインで痛みを取っていきながら骨格の歪み取る矯正治療、インナーマッスルを鍛える機械を使用したり、1人1人に合った治療させて頂いております。
整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら
ぜひ一度、周南市にあるとくやま整骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
JR「徳山」駅から徒歩15分、また公営バスをご利用の方は「松保町東」バス停から徒歩2分です。
無料駐車場には12台分の駐車スペースが完備されています！
肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、骨盤の歪み、産後の骨盤ケア、交通事故治療など身体に関するお悩みお気軽にご相談ください！
笑顔道とくやま整骨院 院長 西村啓太
