とくやま接骨院BLOG

体調管理に気をつけましょう！|徳山

こんにちは。笑顔道とくやま接骨院です！

5月も残す所僅かとなりました

5月から6月にかけて増える身体の不調と整骨院でできるケア

5月から6月にかけては、気温や湿度が大きく変化し、身体にさまざまな不調が現れやすい季節です。ゴールデンウィークが終わった後の疲れや、梅雨入りによる気圧変化などが重なり、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」「頭痛や肩こりがひどい」と感じる方も多くなります。

特にこの時期は、自律神経が乱れやすく、筋肉の緊張や血流不良が起こりやすいため、肩こり・腰痛・頭痛・むくみなどの症状が出やすくなります。

今回は、5月から6月にかけて起こりやすい身体の不調と、その原因、整骨院でできるケアについて詳しくご紹介いたします。

5月から6月はなぜ体調を崩しやすいのか？

気温差による身体への負担

5月は暖かい日が増える一方で、朝晩はまだ肌寒い日もあります。そして6月に入ると梅雨の影響で湿度が高くなり、蒸し暑さを感じる日も増えてきます。

このような気候変化に身体が対応しようとすると、自律神経がフル稼働する状態になります。

自律神経は、

• 体温調節
• 血流調整
• 内臓の働き
• 睡眠
• 疲労回復

などをコントロールしています。

しかし、寒暖差や気圧変化が続くことで自律神経のバランスが崩れると、身体がうまく適応できず、疲労感や不調として現れてしまうのです。

梅雨時期に増える「気象病」

6月になると増えてくるのが、いわゆる「気象病」と呼ばれる症状です。

低気圧が続くことで、

• 頭痛
• めまい
• 肩こり
• 首こり
• 関節痛
• 倦怠感

などが起こりやすくなります。

特に過去にケガをした場所や、慢性的な肩こり・腰痛がある方は、気圧の影響を受けやすい傾向があります。

また、湿度が高くなると汗が蒸発しにくくなり、身体の中に熱がこもりやすくなるため、だるさや疲れを感じやすくなるのも特徴です。

この時期に多い身体の不調

肩こり・首こり

新年度から続いていた緊張や疲労が5月頃から表面化し、肩や首の筋肉が硬くなってしまう方が増えます。

さらに、雨の日が増えることで身体を丸める姿勢になりやすく、猫背姿勢が肩や首へ負担をかけてしまいます。

肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、

• 頭痛
• 目の疲れ
• 吐き気
• 集中力低下

につながることもあります。

腰痛

梅雨時期は筋肉が硬くなりやすく、腰への負担も大きくなります。

また、湿度の高さによって身体がむくみやすくなることで、腰回りの重だるさを感じる方も少なくありません。

特に、

• 長時間のデスクワーク
• 車移動
• 運動不足
• 冷房による冷え

などは腰痛悪化の原因になりやすいため注意が必要です。

頭痛・自律神経の乱れ

気圧変化による自律神経の乱れから、頭痛に悩まされる方も増える時期です。

「雨が降る前になると頭が痛い」

「身体が重くてやる気が出ない」

といった症状は、気圧の変化が関係している可能性があります。

自律神経が乱れると睡眠の質も低下し、疲労が抜けにくくなる悪循環へつながってしまいます。

足のむくみ・だるさ

湿度が高くなると血液やリンパの流れが滞りやすくなり、足のむくみや重だるさを感じる方が増えます。

特に立ち仕事やデスクワークの方は、ふくらはぎの筋肉がうまく働かず、血流が悪くなりやすいため注意が必要です。

整骨院でできるケア

整骨院では、筋肉や関節のバランスを整え、血流改善や身体への負担軽減を目指した施術を行っています。

この時期は特に、自律神経の乱れによって筋肉が緊張しやすいため、

• 首や肩周りの緊張緩和
• 骨盤バランス調整
• 姿勢改善
• 血流促進

などを行うことで、身体をリラックスしやすい状態へ導いていきます。

また、不調の原因は人それぞれ異なるため、お身体の状態に合わせた施術を受けることが大切です。

「肩こりだと思っていたら姿勢の崩れが原因だった」

「腰痛の原因が股関節の硬さだった」

というケースも少なくありません。

根本原因へアプローチすることで、症状の改善だけでなく再発予防にもつながります。

ご自宅でできるセルフケア

1. 身体を冷やさない

梅雨時期は蒸し暑く感じますが、冷房によって身体が冷えている方が非常に多くなります。

特に、

• 首
• 肩
• お腹
• 腰
• 足首

を冷やすと血流が悪くなり、不調が出やすくなります。

室内では羽織りものを活用し、冷え対策を心がけましょう。

2. 軽い運動やストレッチ

湿度が高い時期は身体が重く感じやすく、運動不足になりがちです。

しかし、適度に身体を動かすことで血流改善や自律神経の安定につながります。

おすすめは、

• ウォーキング
• 軽いストレッチ
• ラジオ体操
• 深呼吸

など、無理なく続けられる運動です。

長時間同じ姿勢を避けることも重要です。

3. 湯船につかる

暑くなるとシャワーだけで済ませる方も増えますが、湯船につかることで自律神経が整いやすくなります。

38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり入ることで、筋肉の緊張も和らぎ、睡眠の質向上にもつながります。

不調を我慢せず早めのケアを

5月から6月にかけては、気候や環境変化による疲労が蓄積しやすい時期です。

「そのうち良くなるだろう」と放置してしまうと、

• 慢性的な肩こり
• 腰痛
• 頭痛
• 睡眠不足
• 自律神経の乱れ

などへ発展してしまうこともあります。

身体からのサインを見逃さず、早めにケアすることが大切です。

当院では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術を行い、日常生活での注意点やセルフケア方法についてもサポートしております。

「最近疲れが抜けない」

「肩や腰がつらい」

「梅雨時期になると不調が出る」

そんなお悩みがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。

季節の変わり目を元気に乗り越えられるよう、一緒に身体を整えていきましょう。

当院では手技療法をメインで痛みを取っていきながら骨格の歪み取る矯正治療、インナーマッスルを鍛える機械を使用したり、1人1人に合った治療させて頂いております。

整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら

ぜひ一度、周南市にあるとくやま接骨院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。

JR「徳山」駅から徒歩15分、また公営バスをご利用の方は「松保町東」バス停から徒歩2分です。

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笑顔道とくやま接骨院　院長　西村啓太