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実は怖い「隠れ脱水」を防ぐために|笹塚
皆さんこんにちは笹塚2丁目の接骨院・はり灸院です。
今回は水分補給についてお話していこうと思います。
突然ですか、皆さんは一日にどれぐらい水分を摂取していますか？
・なかなか、お仕事や学校の空いた時間に水分補給できない…
・一日に500ｍｌのペットボトルすら飲み切っていない…
・こまめではないけど、時間のある時に一気飲みしてしまう…
そんな方も多いのではないでしょうか？
実は一日に必要な水分量は体重1キログラムに対して、約35ｍｌなんです。
体重や60キログラムの成人であれば、約2ℓが必要なんです！！
ほとんどの方が、目安の水分量を摂取できないまま、毎日を過ごされていると思います。
そんな毎日を過ごしていると、お身体にどんな影響を及ぼすのか皆さんにお話ししていきます。
よく、夏の暑い日に熱中症になったり、寒い冬でも脱水症になったりと何かと影響する水分不足ですが
まず、人間の筋肉はほとんどが水分でできており、血液により運ばれた酸素によって栄養されています。
血液も水分で構成されているため、水分不足になると、、、
血流不良→酸素が筋肉に運ばれない→筋肉が栄養不足で硬くなり、動かしずらくなる
順番にこのような形で悪くなっていきます。
↑のような状態に加え、デスクワークや立ちっぱなしで同じ姿勢でいる時間が長いと、更に血流量減少し、
いくらストレッチや、マッサージをしても筋肉が緩みづらく、楽にならず、慢性的な身体の痛みを引き起こします。
一回に大量の水分を補給するのではなく、一時間に一度コップ一杯分(200ｍｌ)を補給し、
更に食事と一緒に水分を補給するのが望ましいです。
また、利尿作用があるお茶やコーヒーなどのカフェインがはいったものより、水が好ましいです
こまめなストレッチ、水分補給を組み合わせて、慢性的な痛みが出ない体造りを心掛けていきましょう。
お気軽にお問い合わせください。
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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000498155/?cstt=4
♦新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策について♦
笹塚２丁目の接骨院・はり灸院では下記の対策を実施しております。
〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。
〇アルコール消毒の実施
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
〇ご来院時に、お客様ごとに検温のご協力を頂いております。
〇院内空間には“次亜塩素酸水”、“低濃度オゾン”を発生させ、空間除菌に努めております。
