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寒い冬にも水分補給を|花小金井
こんにちは！
東京都小平市鈴木町にある光ヶ丘通り整骨院です。
光ヶ丘通り整骨院は西武新宿線「花小金井駅」南口から徒歩7分の光ヶ丘通り商店街にある整骨院です。
本日も元気に診療中です！♪
今日は「水分補給」についてお話していこうと思います！
皆さんんは一日にどれくらいの水分を摂取していますか？
・なかなか空いた時間でも水分を補給できない、、、
・こまめではないけど時間があると一気に摂取してしまう、、、
・一日に５００ｍｌのペットボトルすら飲みきれない、、、
上記に当てはまる方も少なくはないのでは？？
実は一日に必要な水分量は体重1㎏にたいして約35ｍｌなんです。
体重が60㎏の成人であれば、約2ℓが必要なんです！
ほとんどの方が目安の水分量を摂取できないまま、毎日を送っていると思います
水分不足が体にどんな影響を及ぼすのかをお話しします
まず、人間の筋肉はほとんどが水分でできていて、血液によって運ばれた酸素によって栄養されています。
なので、血流不良⇒酸素が筋肉に運ばれない⇒筋肉の栄養不足で硬くなる⇒動かしずらくなる
これに加え、デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると血流量が減少し、どれだけストレッチやマッサージをしても
筋肉が緩みづらく、慢性的な身体の痛みを引き起こします。
一度に大量の水を摂取するのではなく一時間に一回コップ一杯分の水を補給するように心がけましょう！
水を意識しても飲めない方はメモリのついた水筒やタンブラーを活用するとどれだけの水を飲んだかが目に見えてわかるので
おススメです！！
お身体の悩みや、ご相談等ありましたらご気軽にご連絡お待ちしております。
今までいくつもの整体、マッサージ店を巡っても症状に変化のない方、一時的に良くなったけど戻ってしまった方、根本から体質や痛み、悩みを解消した方
是非一度花小金井にある光ヶ丘通り整骨院にご相談下さい！
笑顔で過ごせる毎日の為に全力でサポートさせて頂きます。
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小平市でNO,1の光ヶ丘通り整骨院
住所：東京都小平市鈴木町2丁目204ルミエール花小金井1F
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