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寒くなり肩の痛み、猫背増えています|花小金井
こんにちは！
光ヶ丘通り整骨院です。
本日も元気に診療中です！♪
今回は肩こりについてです。
肩こりで悩んでいる方は多いかと思います。日々のデスクワークで肩こりがひどくなった、寒暖差が激しくなり無意識に肩が上がってしまう、
姿勢が悪くストレートネックであるなど原因は様々です。
肩こりがひどく頭痛が出てしまう方も少なくはないのでしょう。薬を飲んで頭痛、痛みを抑えようとしていませんか？
それは応急処置でしかありません。
そこでご自宅でできるケアを紹介します。
バスタオルを丸め背骨に沿ってあてたままあおむけで寝ます。膝を立て手のひらは上に向けリラックスして３分間
行ってください。
次にゆっくり肩回しをしましょう。後ろ回しをゆっくり１０回して、そのあと前まわしをゆっくり１０回行いましょう。
さらに肩こりに効くツボです！
1.手三里：肘を曲げた時にできる横じわの外側から、手の方向に指３本分のところで、このツボに該当する筋肉はパソコンを使うときに酷使するツボです。
2.風池：耳の後ろにある骨と後頭部中央にあるくぼみとの中間。このツボに該当する筋肉は上を向くときに使います。
3.肩外兪：肩甲骨の内上角にあるツボで不良姿勢による肩こりの方はここに痛みが出たり重だるさを感じたりします。
4.中府：鎖骨下の出っ張りから指１本分下のところで、このツボに該当する筋肉は腕を前に出したりデスクワークの際に必ずつかわれています。また猫背や巻き型になる原因の一つでもある筋肉です。
上記４つのツボは優しく痛気持ちいいくらいで押してください。お風呂上りに押すと筋肉が緩んでいるので効果的です！
光ヶ丘通り整骨院では肩こりの治療はもちろん鍼治療なども行っております。
お身体の事でお困りの際は、些細な事でもいつでもご相談ください♪
患者様の不安が少しでも取り除けるようにこれからも環境整備に努めて参ります。
今までいくつもの整体、マッサージ店を巡っても症状に変化のない方、一時的に良くなったけど戻ってしまった方、根本から体質や痛み、悩みを解消した方
是非一度花小金井にある光ヶ丘通り整骨院にご相談下さい！
笑顔で過ごせる毎日の為に全力でサポートさせて頂きます。
