花小金井駅前整骨院BLOG

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肩こりでお悩みですか?|花小金井

皆さまは肩こりのお悩みはありますか?

 

こんにちは!花小金井にある花小金井駅前整骨院です。

肩がこる、肩が痛い、肩が重いなどのお悩みは多いと思います。

 

花小金井駅前整骨院に、毎日長時間のパソコンでのお仕事をされている方で肩こりのお悩みの患者様が来院されました。

その方は以前、リラクゼーション系のマッサージに通っていたようですが、あまり良くならず根本的に治したいということでいらっしゃいました。

筋肉をほぐすという意味ではマッサージは悪くありません。しかし効果は一時的なもので、肩こりの原因を根本的に治したいのであれば骨盤矯正・姿勢矯正をオススメいたします。

骨盤矯正・姿勢矯正について詳しく見る→

 

肩こりの多くは姿勢不良からきています。

デスクワークなど、長時間同じ姿勢のままパソコンの作業をしていることで、肩や首周りの筋肉が緊張し肩がこってしまいます。

日本人は、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉などが華奢にできているため、肩こりを起こしやすいと言われます。

スマホなどの操作でずっと前かがみで同じ姿勢を続けていて首や肩が痛くなったという経験がある方も多いのではないでしょうか。

同じ姿勢を続けないようにして、こまめに肩や首を回したりして、筋肉を緊張状態から開放してあげましょう。

 

姿勢の悪さの他にも肩こりの原因は人によってさまざまです。

パソコン、スマートフォンなど細かい作業での【目の酷使】も肩こりの原因となります。

こまめの休憩を心がけましょう。1時間作業したら10分の休憩をとることをおすすめします。

また、パソコンの画面から適正な距離を保ちましょう。ディスプレイと目の距離を40cm以上確保すると良いでしょう。

 

次に、【運動不足】になると筋肉が使われないので、筋力が低下し筋肉が緊張しやすくなってしまいます。また、血行が悪くなり肩がこりやすくなります。

ストレッチや軽い運動、例えば、ラジオ体操やウォーキングで体を動かしてあげましょう。血行が良くなり肩こり解消に繋がります。

 

また、肉体や精神に過度な【ストレス】を感じると筋肉は緊張してしまいます。緊張状態が続くと肩こりに繋がります。

また、ストレスが原因で自律神経が乱れると、肩こりを引き起こすことがあります。

ストレスを溜め込まないように、気分転換をしたり、運動などでストレス解消しましょう。

紅茶を飲むとリラックスもでき、血行促進の効果もあるのでおすすめです。

 

そして、【体が冷える】と血行が悪くなり、筋肉も緊張するので肩こりを引き起こします。

冬はもちろん、夏の冷房などで体を冷やし過ぎないように気を付けましょう。

使い捨てカイロやいつでも羽織れるカーディガンを用意しとくなど、肩周り冷やさないようにしましょう。

また、ぬるめの湯船にゆっくり浸かることはとても効果的です。入浴前はしっかり水分を摂って脱水症状にならないように気を付けましょう。

 

普段の生活の中のちょっとした事が積もり積もると、肩の痛みや肩こりに繋がってしまいます。

肩こりは放っておくと、頭痛や吐き気、めまいなどのも引き起こしてしまいます。

我慢をせず、少しでも肩に違和感があるようでしたら花小金井駅前整骨院にご相談ください。

肩こり治療について詳しく見る→

肩こりにお悩みで整体や整骨院、接骨院をお探しでしたら

ぜひ一度花小金井にある花小金井駅前整骨院にご相談ください!
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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住所:東京都小平市花小金井1-8-3 いなげや花小金井駅前店 2F
電話番号:0424976133
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