こむらがえりにお困りですか？

• 睡眠障害
• ふくらはぎがつる
• 足の指がつる
• 足が冷えるとつりやすい
　
• 足が浮腫みやすい

この様なこむらがえりがあるなら迷わずに、西東京市にある田無の接骨院・はり灸院へご相談ください。

こむらがえりに対する西東京市にある田無の接骨院・はり灸院の考え方

こむら返りとは下腿三頭筋（ふくらはぎの筋肉）が異常に収縮を起こし痙攣を起こすことです。こむら返りのこむらとは、下腿三頭筋(ふくらはぎ)のことを指します。
実はふくらはぎだけ起こるわけではありません。身体全身で起こります。例えば、足の裏や指、太ももなどでも起こります。こむら返りは睡眠中や運動中に起こりやすいですが、加齢や妊娠中などに起こりやすくなります。
こむら返りはミネラル不足て起こりやすくなります。ミネラルの中でもマグネシウム不足は特に起こりやすいです。マグネシウムはカリウムとカルシウムの調整をしております。
こむら返りの予防にはミネラルの摂取をしましょう。現代社会ではミネラルを摂るためにサプリメントもございます。ですが、食事から撮るのが1番です。マグネシウムは海藻類やナッツ類から摂れます。カルシウムは乳製品や大豆製品からとれます。カリウムは芋類や果物から摂れます。運動前や就寝前には水分を摂ることも忘れないでください。

こむらがえりの症状をほうっておくとどうなるのか

こむら返りを放置すると肉離れや睡眠障害にも繋がってくる危険性があります。寝てる時に足がつってしまっただけなどと油断するのはあまり良くは無いです。思わぬ不調を招かないのように、足の健康にも気を使っていきましょう。

こむらがえりのケア法

こむら返りを解消するためにいくつか方法があります。
ひとつはミネラル不足や乱れの解消です。
カリウム、マグネシウム、ミネラルをしっかり撮りましょう。ビタミンEを摂取することも効果的と言われています。ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類やすじこ、ツナ缶にも入っています。
もうひとつは、寝る前にお水を飲むことも効果的です。腎不全や糖尿病の予防にも繋がります。
他にも血流を良くすることも大切です。
血流の良くするためには湯船に浸かることやサウナ、マッサージでも良くなります。血流を良くすると体温も上がります。体温が上がることもこむら返りにはとても効果的です。しっかり身体を温めましょう。

西東京市にある 田無の接骨院・はり灸院のどのようがメニューがあるか、どのくらいの頻度で来たらいいのか

田無の接骨院・はり灸院で提供出来るメニューとして、ふたつのメニューをオススメします。 ひとつは、ほぐしのメニューです。
症状が重たい患者様には出来るだけ毎日来て頂きたいです。足底から大腿部にかけてほぐします。下腿では下腿三頭筋だけでなく前脛骨筋や後脛骨筋のアプローチも大切です。後ろ側の筋肉だけでなく前側も緩めましょう。前面は体重が掛かりやすいためとても張りやすいです。張りが強いと血流が悪くなり、足もつりやすくなってしまいます。そのため、筋肉をほぐし血流を良くしておくことがとても重要です。
他にも血流を良くする事で体温も上がり全身の血流も良くなります。 ふたつ目は鍼でアプローチするメニューになります。
鍼治療では深部の筋肉に直接アプローチすることが出来ます。また鍼にも電気を流すことができ、深部の筋肉を動かし血流を集める効果があります。
鍼は1週間に1~2回くらいペースがオススメです。