運動前後のストレッチについて|吉祥寺

こんにちは！田無の接骨院・はり灸院です！！

長かった夏も終わり、急に空気が冷たくなりましたね(-_-;)

皆さん、運動前後にストレッチをしっかりとしていますか？？

しかしいきなり動いていない筋肉を動かすと肉離れや捻挫などの怪我のリスクが高くなりますし、なにより運動後のケアによって疲労の回復度やその後の怪我のリスクを下げることができます。今日は運動の前と後にやるストレッチについてご紹介したいと思います！

皆さんはストレッチには大きく分けて2種類あるのをご存知ですか？

動的ストレッチと静的ストレッチです。

動的ストレッチは運動の前に行うと良く関節を大きく動かして筋肉の柔軟性を高め関節の可動域を上げることを目的に行います。またどう的ストレッチは運動のパフォーマンスを上げる効果もあるため試合前や練習前に行うと良いでしょう！

次に静的ストレッチです。

筋肉を伸ばして一定時間保持することで、筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めたり、副交感神経を優位にしたりする効果があります。また

運動後のクールダウンに取り入れることで回復を早める効果が期待できます。運動後の筋肉は乳酸がたまり、収縮して固くなっているため、老廃物が流れにくい状態です。

静的ストレッチを行うことで、筋肉の緊張が和らいで元の位置に戻り、老廃物が流れやすくなります。

そのため運動をした後は静的ストレッチの方がいいと言えます。

上記以外でも悩み事や困ったことがあれば、お気軽にご相談ください！！

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皆様の来院を心よりお待ちしております。

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

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お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットや枕はお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
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大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

田無の整骨院・はり灸院は年中無休で朝9時から夜8時まで元気に営業しております！

スタッフ全員で元気にお待ちしております！

是非お越しください！
　　　　　　　　　
田無の接骨院・はり灸院　院長　唐鎌