運動前の準備について！！|吉祥寺

こんにちは！田無の接骨院・はり灸院です(*^^*)

さて7月に入りましたが、皆様お身体の調子はいかがでしょうか？

最近は梅雨の真っ最中ということもありジメジメとした季節が続きますね…

洗濯物も乾かないし、何故か身体も重く感じることが多くあるかと思います。

そんな時には思い切り身体を動かしてリフレッシュしましょう！

皆様は運動する時に気をつけていることはありますか？

・運動前にストレッチをする

・身体を温めてから行う

・身体を大きく動かすようにする

など様々な方法があるかと思います。

その中でも大切なのが準備体操です。

皆様も学校の体育の授業等で準備体操を行なった思い出があるかと思います。

あの準備体操は何の為に行なっていたのでしょうか。

まず準備体操とは身体を温めて血流を増加させて筋肉を柔らかくして怪我のないようにするために行なっています。

皆様は運動に入る前に準備体操をしっかりと行なっているでしょうか？

なかなか準備体操を行わずに運動していることも多いのではないでしょうか。

今日は準備運動の

やり方を説明していこうと思います。

準備運動には様々な種類があります。今回はその中でもアクティブストレッチ（ダイナミックストレッチ）を紹介していこうと思います。

アクティブストレッチとは動きをつけたストレッチで身体を動かしながら関節可動域を広げるストレッチとなります。その結果として柔軟性の向上、体温の向上、心拍数の向上が見込めます。

運動前に動きをつけることにより、より怪我の予防にも繋がっていきます。

代表例は、肩回しなどグルグルと腕を回すのがあります。

筋肉を完全に伸ばすのではなく、7〜8割ほど伸ばすイメージを持って行うのがポイントです。

他にも、膝の屈伸などもアクティブストレッチになります。

アクティブストレッチのやり方はまだまだ沢山あります。

これから運動頑張っていきたい方や、運動に自信のない方も当院で一緒にサポートしていきますので一度ご相談に来てみませんか？

上記以外でも悩み事や困ったことがあれば、お気軽にご相談ください！！

当院では感染症対策として各設備の消毒を徹底しております！

また、お子様連れでベビーカーなどでの来院も歓迎しております！

みなさまが安心して来院できる様に院内を清潔に保ってお待ちしております！

当院でも患者様のお悩みを少しでも解決できるようにお手伝いさせていただきます。
◇30分以内のご予約はお電話にてのみ承ります。
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お気軽にお電話でご相談ください。

皆様のご来院を心からお待ちしております。

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
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○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットや枕はお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
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スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます