花粉症に良い食べ物教えます！！|吉祥寺

年々ひどくなっている花粉ですが、花粉症に良い食べ物を知っていますか？

花粉症に良いとされる成分は腸内環境を良くして免疫システムを正常に働かせることができる食品らしいです。

例えば、

乳酸菌

乳酸菌は腸内細菌のバランスを整えて腸内環境や便通を良くしてくれるはたらきをもっています。腸内環境をよくするとアレルギー性を出す物質が腸から入ってくることを防止することができます。

そもそも乳酸菌には免疫機能の過剰反応を抑えるはたらきがある為、アレルギー反応である花粉症の症状に役立ちます。

ビタミンD

ビタミンDには腸のカルシウムの吸収を促し骨を丈夫にするはたらきを持っていますが、他にも免疫を調整するはたらきをもっています。逆にビタミンDが不足してしまうと花粉症などの免疫異常の反応が出てきてしまいます。

ビタミンDは他のビタミンとは違い食物以外からも得ることができて、日光を浴びることにより体内で生成することができます。その為、一日３０分程日光を浴びることは大切だとされています。

食物繊維

食物繊維は水溶性と不溶性があります。

水溶性食物繊維は腸内の善玉菌の餌となり腸内環境をよくしてくれます。また、便の滑りを良くしてくれて便が出やすくなるはたらきをもっています。

不溶性食物繊維は便を集めてまとめてくれる為、便が大きくしてくれるため腸の蠕動を促すため腸内環境をよくして花粉症になる難くしてあげられます。

上記以外でも悩み事や困ったことがあれば、お気軽にご相談ください！！

当院では感染症対策として各設備の消毒を徹底しております！

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みなさまが安心して来院できる様に院内を清潔に保ってお待ちしております！

当院でも患者様のお悩みを少しでも解決できるようにお手伝いさせていただきます。
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　　　　　　　　田無の接骨院・はり灸院　院長　唐鎌