肩こりについて|吉祥寺

おはようございます！田無の接骨院・はり灸院です(^^)/

肩がこる、肩が痛い、肩が重いなどのお悩みは多いと思います。

日本人は、頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉などが華奢にできているため、肩こりを起こしやすいと言われます。

肩こりの原因は人によってさまざまです。

【同じ姿勢による肩こり】

デスクワークなど、長時間同じ姿勢のままパソコンの作業をしていることで、肩や首周りの筋肉が緊張し肩がこってしまいます。

同じ姿勢を続けないようにして、こまめに肩や首を回したりして、筋肉を緊張状態

から開放してあげましょう。

【運動不足による肩こり】

運動不足になると筋肉が使われないので、筋力が低下し筋肉が緊張しやすくなってしまいます。また、血行が悪くなり肩がこりやすくなります。

ストレッチや軽い運動、例えば、ラジオ体操やウォーキングで体を動かしてあげましょう。血行が良くなり肩こり解消に繋がります。

【眼精疲労による肩こり】

パソコン、スマートフォンなど細かい作業での目の酷使により、首や肩がこってしまいます。

こまめの休憩を心がけましょう。１時間作業したら10分の休憩をとることをおすすめします。

また、パソコンの画面から適正な距離を保ちましょう。ディスプレイと目の距離を40cm以上確保すると良いでしょう。

【ストレスによる肩こり】

肉体や精神に過度なストレスを感じると筋肉は緊張してしまいます。緊張状態が続くと肩こりに繋がります。

また、ストレスが原因で自律神経が乱れると、肩こりを引き起こすことがあります。

ストレスを溜め込まないように、気分転換をしたり、運動などでストレス解消しましょう。

紅茶を飲むとリラックスもでき、血行促進の効果もあるのでおすすめです。

【冷えによる肩こり】

体が冷えると血行が悪くなり、筋肉も緊張するので肩こりを引き起こします。

冬はもちろん、夏の冷房などで体を冷やし過ぎないように気を付けましょう。

使い捨てカイロやいつでも羽織れるカーディガンを用意しとくなど、肩周り冷やさないようにしましょう。

また、ぬるめの湯船にゆっくり浸かることはとても効果的です。入浴前はしっかり水分を摂って脱水症状にならないように気を付けましょう。

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

〇アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
〇発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

田無の接骨院・はり灸院は年中無休で朝９時から夜の８時まで営業しております！

スタッフ全員で元気にお待ちしております！

是非お越しください。