なぜウォーキングをすると身体に良いのか知っていますか？|吉祥寺

こんにちは！田無の接骨院・はり灸院です(^^)/

皆さんは今何か運動をしているでしょうか？

手っ取り早く運動する手段としてウォーキングがあげられます。

厚生労働省によると生活習慣病の高血圧や糖尿病を予防したり治療するためには、

一日あたりの歩数が8,000歩以上であり、その中に中強度の活動が２０分以上含まれていると効果的と言われています。

ウォーキングの効果は以下の通りです。

有酸素運動による脂肪燃焼

ウォーキングは酸素を取り入れながら行う有酸素運動であり、脂肪燃焼効果が期待できる

20分以上行うと、脂肪（おもに皮下脂肪）を燃焼しやすくなる

ダイエットだけでなく、生活習慣病、メタボリックシンドローム対策にも役立つ

血液循環の改善

血液を末端から心臓へ戻すポンプの役割を担うふくらはぎの筋肉（第2の心臓とも呼ばれる)が鍛えられ、血流改善が目指せる

ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、むくみ改善や心臓の負担軽減につながる

心肺機能が向上する

定期的にウォーキングをすると、心肺機能の向上につながる

階段の上り下りなどで息切れしにくくなり、さらに運動しやすくなる

より健康になり、さらなるダイエット効果も期待できる

脳が活性化する

脳の血流が良くなることで、脳細胞が活性化する

脳内神経伝達物質が調整され、仕事や勉強の効率アップも期待できるなど様々な効果が実感できます。

また身体のケアなども大事になってきます。

ケガなどのトラブルを防ぐためには、ウォーミングアップとクールダウンが大切です。

ウォーキングを始める前は、しっかりとストレッチを行い、軽く体を動かして筋肉を目覚めさせておきましょう。

ウォーキングが終わっても、すぐに座り込んだりせず、ゆったりしたペースで体操をしたり、ストレッチで全身の筋肉をほぐすようにしてください。

急にウォーキングを始めて身体を痛めた方やお困りの症状があればお気軽にご連絡ください。

上記以外でも悩み事や困ったことがあれば、お気軽にご相談ください！！

当院では感染症対策として各設備の消毒を徹底しております！

また、お子様連れでベビーカーなどでの来院も歓迎しております！

みなさまが安心して来院できる様に院内を清潔に保ってお待ちしております！

当院でも患者様のお悩みを少しでも解決できるようにお手伝いさせていただきます。
◇30分以内のご予約はお電話にてのみ承ります。
◇予約画面で×の表示の場合でもご予約を承れることがございます。
お気軽にお電話でご相談ください。

皆様のご来院を心からお待ちしております。

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットや枕はお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

　　　　　　　　田無の接骨院・はり灸院　院長　唐鎌