ストレッチって効果あるの？|吉祥寺

こんにちは！田無の接骨院・はり灸院です(^^)/

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今回は、ストレッチの効果について投稿させていただきます。

ストレッチの効果は大きく分けると７つほどあります。

１．柔軟性の向上

ストレッチにより関節や筋肉が伸びることで、体が柔らかくなります。

硬くなっていた筋肉がほぐれ可動域が広がるため、スポーツ前の準備運動として行うことにより、パフォーマンスの向上を期待できます。

またスポーツ後の整理運動にもぴったりです。

２．血行促進

筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。

血行が良くなることで代謝がより良くなるため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、お肌にもいい効果を期待できます。

また、血行が良くなることで体温も上がり、免疫力アップにもつながります。

３．疲労回復

スポーツや運動をすると、糖を分解しエネルギーにする為、疲労物質である乳酸が生成されます。

激しい運動により大量の乳酸が生成されてしまうと、筋肉に蓄積し体の負担を感じやすくなってしまいます。

ストレッチを行うことで、筋肉に蓄積された乳酸の排出を促す効果があり、運動後のクールダウンとして取り入れるのが望ましいです。

４．肩こり・腰痛の軽減

肩凝りや腰痛は、冷えに兎折って筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで痛みを引き起こしている可能性があります。

血行が促進されることにより、筋温や体温が上がり、体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できます。

５．関節痛の軽減

膝やひじなどの関節は、意識的に動かしていなければ収縮して硬くなってしまい、動かしにくくなったり、痛みが生じたりする可能性があります。

筋肉や関節を伸ばしてあげることで、痛みを和らげる効果が期待できます。

６．姿勢が良くなる

ストレッチは基本的には筋肉を柔らかくほぐすことを目的とした運動ですが、やり方によってはインナーマッスルを鍛えることもできます。

インナーマッスルが鍛えられることによって、正しい姿勢を維持しやすくなり、ポッコリお腹などの解消に効果的です。

７．メンタルの安定

ストレッチをすることで、幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」という物質が分泌されます。

セロトニンには感情をコントロールする働きがあり、メンタルの強化・安定の効果が期待できます。

また、適度の身体を動かすことで自律神経の乱れを軽減することもできるため、心と身体のバランスを整えることによりストレスが溜まりにくくなる効果も期待できます。

上記以外でも悩み事や困ったことがあれば、お気軽にご相談ください！！

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　　　　　　　　田無の接骨院・はり灸院　院長　唐鎌