ナカノのセイコツインBLOG

■新型コロナウイルス拡大防止策

ナカノのセイコツイン（院内）における対策

・アルコール消毒や手洗いの徹底

・オゾン・次亜塩素酸水を使い空気清浄機

（空気清浄機は4台フル稼働＋加湿器2台）

・換気（窓や扉は常に開放しております）

・扉、スリッパ、カゴ、ペンなどの消毒

・施術者の検温など体調管理

・施術者マスク着用

常日頃から、体を治したい！と御来院頂いている患者様の為に安心安全な院内作りを行っています。

整骨院への来院は不要不急には含まれませんので

安心して御来院ください。

また気になる事などがありましたら些細なことでも構いませんのでお問い合わせください。

新型コロナウイルスに罹患されている方々の一刻も早い回復と皆様の安全、そして感染拡大の一日も早い収束を祈っております。

■体調管理を徹底しましょう！

もう少しで11月で朝・夕の寒暖差も激しくなり、体調を崩す人が多くなっております。風邪やインフルエンザも流行ってくる季節なので体を冷やさないようにすることも大切です。

■頭痛について

頭痛と聞いて多くの人が想像するのが風邪をひいた時のものや低気圧の日になるものを想像するかと思います。

しかし、頭痛には筋肉が原因で起こる緊張型の頭痛も存在します。

今回はそんな緊張型頭痛に対して解説と対策を伝えていきます。

■緊張型頭痛とは？

精神的ストレスや長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けることによって血行が悪くなり、首や肩の筋肉が固くなり、それが原因で起こる頭痛のことです。

■原因と症状

原因としては精神的なストレスや長時間同じ姿勢でいることによって側頭筋、後頸筋群、僧帽筋が固くなり、頭から首、背中にかけてのコリや張りによって痛みを感じる神経が刺激されることによって起こるとされています。

症状として毎日のように朝から晩まで一定の鈍い痛みが続いたり、後頭部を中心に頭全体を締め付けられるような痛みがあります。

■対策

原因がわかったけど、どうすればいいかわからない方もいるかと思うので簡単な家でもできるストレッチと対策法を紹介したいと思います。

①ストレッチ：手を頭の左側に当て右に倒します。反対側も同様に行い、10〜15秒程度伸ばしていきます。

次に後ろを見るように首を回していきます。ぐるりと回転させるのも効果的です。5〜10回程度行います。

②蒸しタオルで温める︰一番いいのは湯船に浸かることですが、仕事が終わってからでは難しいかと思います。なので蒸しタオルを首、肩周りに置いて温めましょう。血行不良も頭痛の原因なので温めることにより血行が良くなります。

③同じ姿勢を続けない︰仕事やテレビを見ているとついつい同じ姿勢が続き、筋肉のコリや張りの原因になってしまいます。適度に体を動かすように心掛けましょう。

これらをやってみても中々頭痛が収まらない方は一度近くの病院や整骨院に足を運び、相談してみてください！専門家が何かしらの解決策を提案致します！

ナカノのセイコツインは西武新宿線 新井薬師前駅（南口）より

徒歩3分マツザキ不動産の横にあります。

今一度自身のお体と向き合う為に

是非ナカノのセイコツインにご相談ください。

心よりお待ちしております。