ナカノのセイコツインBLOG

ナカノのセイコツイン（院内）における対策

・アルコール消毒や手洗いの徹底

・オゾン・次亜塩素酸水を使い空気清浄機

（空気清浄機は4台フル稼働＋加湿器2台）

・換気（窓や扉は常に開放しております）

・扉、スリッパ、カゴ、ペンなどの消毒

・施術者の検温など体調管理

・施術者マスク着用

常日頃から、体を治したい！と御来院頂いている患者様の為に安心安全な院内作りを行っています。

整骨院への来院は不要不急には含まれませんので

安心して御来院ください。

また気になる事などがありましたら些細なことでも構いませんのでお問い合わせください。

新型コロナウイルスに罹患されている方々の一刻も早い回復と皆様の安全、そして感染拡大の一日も早い収束を祈っております。

■自粛中もお体のケアを忘れずに！

緊急事態宣言も発令され、テレワークの方も増えてるかと思います。オフィスとは違う環境で気づかないうちに体に負荷がかかってるのでそんなときこそケアを忘れないようにしましょう。

■ぎっくり腰について

重い荷物を持ったときや急に動いたときなどに突然腰に痛みが走り、動けなくなってしまう状態がぎっくり腰、または急性腰痛といわれるものです。ぎっくり腰になってしまうと日常生活も辛くなります。簡単なセルフケアだけでも覚えておきましょう！

■ぎっくり腰とは

急性腰痛とも呼ばれ、その名の通り急激に発症する腰痛のことです。重い荷物を持とうとしたときや急に動いたときはもちろん、少しお辞儀をしたときや椅子から立ち上がるときなど日常の何気ない動作でも発症します。原因も筋肉や靭帯の損傷、関節のズレ、神経や椎間板など様々なものがあります。

■予防法

原因は様々ですが、その中でも普段の生活で少し気をつければ予防に繋がるのですぐにでもできる予防法を紹介します。

1つ目は筋肉への負担を減らすことです。床に落ちたものを拾うときなどに腰だけを曲げて取るのではなく、膝などの足も使ってしゃがむようにものを拾ったり、荷物を持つときをできるだけ体の近くで持つようにして少しでも体への負担を減らしましょう。

2つ目はストレッチです。お尻周りや太ももの筋肉が固くなっていると上手く使えないため腰への負担が多くなります。お風呂上がりのストレッチを習慣付けていきましょう。

■整骨院でできるぎっくり腰への対処法

ぎっくり腰の原因の1つに筋肉の緊張があります。この筋肉をほぐすことで痛みが緩和されます。またインナーマッスルのトレーニングをしているところもあるため、体幹の安定性を高めることも予防には大変有効です。

■最後に

8月となりますます気温が高くなり、水分不足によるミネラル不足やクーラーの当たりすぎなどによって筋肉が硬くなってしまい怪我のリスクが高くなってしまう可能性があります。ストレッチなどを行い怪我の予防を行いましょう。

ナカノのセイコツインは西武新宿線 新井薬師前駅（南口）より

徒歩3分マツザキ不動産の横にあります。

今一度自身のお体と向き合う為に

是非ナカノのセイコツインにご相談ください。

心よりお待ちしております。