ナカノのセイコツインBLOG

■新型コロナウイルス拡大防止策

ナカノのセイコツイン（院内）における対策

・アルコール消毒や手洗いの徹底

・オゾン・次亜塩素酸水を使い空気清浄機

（空気清浄機は4台フル稼働＋加湿器2台）

・換気（窓や扉は常に開放しております）

・扉、スリッパ、カゴ、ペンなどの消毒

・施術者の検温など体調管理

・施術者マスク着用

常日頃から、体を治したい！と御来院頂いている患者様の為に安心安全な院内作りを行っています。

整骨院への来院は不要不急には含まれませんので

安心して御来院ください。

また気になる事などがありましたら些細なことでも構いませんのでお問い合わせください。

新型コロナウイルスに罹患されている方々の一刻も早い回復と皆様の安全、そして感染拡大の一日も早い収束を祈っております。

☆肩こりで悩まされている方必見！

肩こりに悩まされている方、是非

ナカノのセイコツインにいらしてみませんか？

☆そもそも肩こりとは？　肩こりの原因は？

首の後ろから背中の上にかけての筋肉が張った感じ、痛み、重だるい感じの総称です。

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肩こりの原因には3つほどあります。

1つ目は、五十肩や頸椎椎間板ヘルニアなどの原因疾患があるもの

2つ目は、不良姿勢や、ふとした瞬間に痛めてしまうような原因疾患のないもの

3つ目は、なんとストレスなどの自律神経障害による心因性の肩こりです。

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、ご自宅でのテレワークにより長時間や猫背姿勢や前かがみ姿勢で作業をされている方、スマホをよく利用する、日々のストレス、また暑くなってきたこの時期、冷房によって血行が悪くなったり、運動不足により肩こりになることもあります。

そんな肩こりで悩まされている方へ治療法とご自宅でできるケアの方法を2つご紹介致します。

☆肩こりの治療法・ご自宅でできるケアの方法

・治療法

ナカノのセイコツインでは肩こりの原因となる筋肉を見つけほぐし、赤外線による温熱療法、電気治療、運動療法などにより的確に症状へアプローチしていきます。

・ご自宅でできるケアの方法

まず、なにより肩まわりの血行を良くすることが大切です。

□ 1つ目は首から肩にかけてを温めることです。

入浴により肩までしっかりと湯船に浸かり血行を促すことが望ましいですが、この時期まだまだ暑いですよね、、、。

湯船ではなくシャワーで済ませてしまう方には、タオルを濡らしレンジで温めて、肩と首の間に置く方法がオススメです。1日の終わりやリラックスしたい時にぜひ試してみてください。

※温めすぎによる火傷に注意してください。

□ 2つ目はストレッチ・運動療法です。

肩こりで悩まされている方は肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩の関節の動きが悪い方が多いです。またまだまだ暑い日が続くこの時期、普段より外に出て体を動かす機会が減った、、

そんな方にオススメのストレッチ、

運動療法は、

①両肘を曲げ肩より上に（痛みのある方はできるところまで）上げ、肘を後ろに引きます。

※左右の肩甲骨を引き寄せるイメージです！

②両肘を曲げ指先を肩の前に置き、前後に肩をグルグルと回します。50回ほどが目安です。

50回がきつい方は20〜30回がオススメです。

※後ろから前に回す時→引きつけた肩甲骨を一気に離すイメージ！

※前から後ろに回す時→胸の前の筋肉をしっかり張るイメージ！

※両方ともなるべく大きな動きをイメージしてください。痛みがある場合は無理をしない程度に！

③首をグルグルと回しましょう。

ご紹介したストレッチ・運動療法は比較的、ご自宅やオフィスでの空いた時間に簡単にでき、血行改善にオススメです。是非お試しください。

一つ注意点として、熱中症対策で水分補給をこまめにして行ってください。

ご自身でさまざまな対策をとられて症状が改善されない方は是非ご相談ください。

ナカノのセイコツインは西武新宿線 新井薬師前駅（南口）より

徒歩3分マツザキ不動産の横にあります。

スタッフ一同ご来院を心よりお待ちしております。