高円寺駅の接骨院・はり灸院BLOG

日々肩こりに悩まされていませんか？|高円寺

こんにちは！
高円寺駅の接骨院・はり灸院です！

肩こりで悩んでいる方は多いかと思います。
・日々のデスクワークで肩こりがひどくなった
・寒暖差が激しくなり無意識に肩が上がってしまう
・姿勢が悪くストレートネックである
など原因は様々です。

肩こりがひどく頭痛が出てしまう方も少なくはないのでしょう。
薬を飲んで頭痛、痛みを抑えようとしていませんか？
それは応急処置でしかありません。

そこでご自宅でできるケアを紹介します。

1.バスタオルを丸め背骨に沿ってあてたままあおむけで寝ます。
膝を立て手のひらは上に向けリラックスして３分間行ってください。
2.次にゆっくり肩回しをしましょう。
後ろ回しをゆっくり１０回して、そのあと前まわしをゆっくり１０回行いましょう。

さらに肩こりに効くツボです！
1. 手三里：肘を曲げた時にできる横じわの外側から、手の方向に指３本分のところです。このツボに該当する筋肉はパソコンを使うときに酷使するツボです。
2. 風池：耳の後ろにある骨と後頭部中央にあるくぼみとの中間。
このツボに該当する筋肉は上を向くときに使います。
3. 肩外兪：肩甲骨の内上角にあるツボです。
不良姿勢による肩こりの方はここに痛みが出たり重だるさを感じたりします。
4. 中府：鎖骨下の出っ張りから指１本分下のところです。
このツボに該当する筋肉は腕を前に出したり、デスクワークの際に必ずつかわれています。また猫背や巻き型になる原因の一つでもある筋肉です。
上記４つのツボは優しく痛気持ちいいくらいで押してください。お風呂上りに押すと筋肉が緩んでいるので効果的です！

当院では、最初にお身体についてお話を聞かせていただいた後に検査や筋力チェックを行います。その結果をもとに患者様一人ひとりに合った治療プランを提供させて頂きます。

施術の内容としましては、徒手での筋肉に対してのアプローチや骨格矯正、インナーマッスルトレーニング、猫背矯正、テーピングや電気・温熱療法などがあります。

今回は肩こりのケアについてお話しさせて頂きましたが、少しでもお身体のことでお悩みを抱えていらっしゃる方がおられましたら、是非ご相談下さい！

高円寺駅の接骨院・はり灸院
営業時間 9：00～20：00
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東京都杉並区高円寺北2-21-6 モンブランビル1F
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