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毎日肩こりに悩まされている、、、|高円寺
こんにちは！
高円寺駅の接骨院・はり灸院です！
肩こりで悩んでいる方は多いかと思います。
・日々のデスクワークで肩こりがひどくなった
・寒暖差が激しくなり無意識に肩が上がってしまう
・姿勢が悪くストレートネックである
など原因は様々です。
肩こりがひどく頭痛が出てしまう方も少なくはないのでしょう。
薬を飲んで頭痛、痛みを抑えようとしていませんか？
それは応急処置でしかありません。
そこでご自宅でできるケアを紹介します。
1.バスタオルを丸め背骨に沿ってあてたままあおむけで寝ます。
膝を立て手のひらは上に向けリラックスして３分間行ってください。
2.次にゆっくり肩回しをしましょう。
後ろ回しをゆっくり１０回して、そのあと前まわしをゆっくり１０回行いましょう。
さらに肩こりに効くツボです！
1. 手三里：肘を曲げた時にできる横じわの外側から、手の方向に指３本分のところです。このツボに該当する筋肉はパソコンを使うときに酷使するツボです。
2. 風池：耳の後ろにある骨と後頭部中央にあるくぼみとの中間。
このツボに該当する筋肉は上を向くときに使います。
3. 肩外兪：肩甲骨の内上角にあるツボです。
不良姿勢による肩こりの方はここに痛みが出たり重だるさを感じたりします。
4. 中府：鎖骨下の出っ張りから指１本分下のところです。
このツボに該当する筋肉は腕を前に出したり、デスクワークの際に必ずつかわれています。また猫背や巻き型になる原因の一つでもある筋肉です。
上記４つのツボは優しく痛気持ちいいくらいで押してください。お風呂上りに押すと筋肉が緩んでいるので効果的です！
当院では、最初にお身体についてお話を聞かせていただいた後に検査や筋力チェックを行います。その結果をもとに患者様一人ひとりに合った治療プランを提供させて頂きます。
施術の内容としましては、徒手での筋肉に対してのアプローチや骨格矯正、インナーマッスルトレーニング、猫背矯正、テーピングや電気・温熱療法などがあります。
今回は肩こりのケアについてお話しさせて頂きましたが、少しでもお身体のことでお悩みを抱えていらっしゃる方がおられましたら、是非ご相談下さい！
◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。
〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。
〇アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。
〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
～～お客様へのお願い～～
〇発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。
皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
高円寺駅の接骨院・はり灸院
営業時間 9：00～20：00
〒166-0002
東京都杉並区高円寺北2-21-6 モンブランビル1F
TEL:03-5364-9775
instagram:@egaodo_koenji
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高円寺駅の接骨院・はり灸院 院長 松山
