高円寺駅の接骨院・はり灸院BLOG

なかなか寝付けない…そういう事ありませんか？|高円寺

こんにちは！
高円寺駅の接骨院・はり灸院です！
今回は、不眠性にお悩みの方に向けて、その原因と不眠性を軽減するためのケア方法についてお話しいたします。

＜不眠性の原因＞

不眠症の原因となっているものとしては、
以下のものが多いとされています。
もちろんこれ以外の原因も考えられるため、
自分のみで判断せず、しっかりと病院等の機関で検査してもらう方が安心です。

ストレスと緊張:
日常生活でのストレスや心の緊張が、不眠の原因となることがあります。仕事や学業、人間関係など、様々な要因が影響を与えます。

不規則な生活習慣:
不規則な生活習慣や、夜遅くまでスマートフォンやパソコンを使うことで、睡眠のリズムが乱れ、不眠につながることがあります。

冷え性:
体温が下がることで、血行が悪くなり、不眠症状が引き起こされることがあります。特に寒冷地での生活や、寒い季節に注意が必要です。

食生活の乱れ:
過度なカフェイン摂取や、寝る前の大量の食事、アルコールの摂取などが睡眠に悪影響を与えることがあります。

＜不眠性のケア方法＞

不眠症のケア方法として代表的なものを挙げさせていただきます。
詳細な方法等については気軽にご相談ください。

リラックス法の導入:
ストレスや緊張を和らげるために、深呼吸や瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション（筋肉の緊張をほぐす方法）などのリラックス法を取り入れましょう。

規則正しい生活習慣の確立:
毎日同じ時間に寝床に入り、同じ時間に起床することで、体内時計を整え、睡眠リズムを整えることができます。

冷え性対策:
寝る前に温かい飲み物を摂ったり、冷房や冷たい風を避けたりすることで、体温を保ち血行を促進しましょう。また、睡眠中に使う寝具や部屋の温度にも注意が必要です。

適切な運動:
適度な運動は不眠の改善に寄与します。ただし、寝る直前の激しい運動は逆効果となるため、適度なタイミングで行いましょう。

食生活の見直し:
寝る前には軽い食事を心がけ、カフェインやアルコールの摂取を控えることで、安眠につながります。

はり療法:
当院でははり灸療法を取り入れた施術が行えます。ツボや経絡を刺激することで、体の調子を整え、リラックス効果が期待できます。

高円寺駅の接骨院・はり灸院では、上に挙げました、はりを用いたケア方法だけでなく、
身体をほぐす事により血流を良くする事でリラックス効果を高めるアプローチを行ったり、
背骨や肋骨、肩甲骨等の骨の動きを整える事で、呼吸のしやすさや自律神経へのアプローチを行ったりしております。

不眠性は放置せず、適切なケアを行うことで改善が期待できます。高円寺駅の接骨院・はり灸院では、患者様一人ひとりの状態に合わせたアプローチで、良質な睡眠をサポートしています。お身体の不調や不眠にお悩みの方、お気軽にご連絡ください。お待ちしております。

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

〇アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
〇発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

高円寺駅の接骨院・はり灸院
営業時間 9：00～20：00
〒166-0002
東京都杉並区高円寺北2-21-6 モンブランビル1F
TEL:03-5364-9775
instagram:@egaodo_koenji
HP：https://egao-do.com/koenji/

高円寺駅の接骨院・はり灸院　院長　馬場