食生活意識していますか？|吉祥寺

こんにちは！

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院です！！

吉祥寺駅北口から徒歩三分の接骨院・はり灸院です。

食生活で意識していることって何ですか？

一人暮らしだと、栄養が偏ったり、夜遅くにご飯を食べたりしていませんか？

その食生活を続けていると痩せにくくなったり、病気になる可能性があります！！！

【理想の食事で心がけること】

①   １日３食、規則正しく食事をすること

食事は体を作る源です。最近では朝食を抜く人が増えているようですが、朝食は一日の活力源にもなります。食生活の乱れや栄養素不足で勉強に集中できない、体がだるいなどの症状が現れることがあります。それではせっかくの学生生活も楽しめません。規則正しい食習慣は体のリズムを整えると共に、便通の調整にも効果的です。
また、過度なダイエットは骨粗鬆症を引き起こしたり、女性では生理が止まってしまうこともあるので注意が必要です。

②   バランスのいい食事を摂りましょう

体を構成する上で必要な栄養素は、エネルギーになる成分であるタンパク質・炭水化物・脂肪、体の働きに重要な役割を果たすビタミン・ミネラル、最近では第６の栄養素と言われている食物繊維（腸の働きを助けてくれる）です。これら全ての栄養素をバランスよく摂ることが健康を保つ上でたいへん重要です。そこでお勧めなのが、一日３食３０品目を摂る『まごわやさしい食事』です。また間食にはスナック菓子ではなく季節の果物を摂るようにすると、ビタミンやミネラル、食物繊維などの微量栄養素が補えるのでおすすめです。

③    腹８分目を心がけましょう

「腹八分目に医者いらず」とよく言われるように、食べ過ぎないことが健康の秘訣です。
また、しっかり噛むことで以下のようにたくさんの効果が得られます。

• 満腹中枢が刺激されダイエットに効果的
• 脳への血流量が増し脳細胞が活性化
• 歯や顎の成長を促進する
• 口の中の自浄作用が高まる
• 表情筋を刺激するので表情豊かになる

他にも気を付けることで、体の不調を整えることができます！

次回は、乱れるとどうなるかをお伝えします。

お身体でお悩みがある方はぜひ一度、吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院にご相談ください！

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

〇スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院

吉祥寺駅徒歩3分

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目８－２ 吉祥寺東ビル地下１階        

受付：9:00～20:00　定休日：なし

TEL:0422-27-2566