長時間の同じ姿勢からの腰痛にはEMS～インナーマッスル～|吉祥寺

こんにちは。

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院です！

今回は長時間の同じ姿勢（立位、座位）での腰痛についてになります。

デスクワークでの長時間の座りっぱなし。

接客や現場仕事での１日中立ちっぱなし。

夕方になると腰が痛くなっていませんか？

「動いていないのになぜ痛むのか」その理由をお伝えします！

１なぜ同じ姿勢が続くと腰がいたむのか？

同じ姿勢を続けることで腰の骨や筋肉には想像以上のダメージが蓄積されています。

その主な原因は４つお伝えします。

①筋肉の「酸欠」による血行不良

→筋肉は伸び伸び縮みすることで血液を巡らせるポンプの役割をしています。しかし同じ姿勢を続けると筋肉が硬く縮こまったまま血管を圧迫し血流の流れが悪くなります。これにより酸素が不足し、痛みの原因物質が腰周りに溜まってしまいます。

②インナーマッスルの「さぼり」

→お腹の奥深くには背骨と骨盤をがっちり支える【インナーマッスル】があります。長時間不良姿勢が続くとこの筋肉がサボるようになり弱くなります。その為、表面の筋肉が無理して身体を支える為、硬くなりギックリ腰などにつながっていきます。

③骨盤の後傾と歪み

→特に座っている時、多くの人がイスの背もたれに寄り掛かり、骨盤が後ろに倒れた姿勢になります。骨盤が歪むと背骨の本来のカーブが崩れ、腰椎のクッションである椎間板に強い圧迫ストレスがかかります。これがよく言われるヘルニアの原因です。

④股関節の硬さ

→座りっぱなしの姿勢は常に股関節が曲がった状態です。

これにより股関節の前側にある腸腰筋という筋肉が縮んで固まってしまいます。こお状態で立ち上がろうとすると、固まった股関節の代わりに腰の骨が無理して反ることとなり、立つ、歩くといった動作のたびに腰へ強い摩擦負荷がかかります。

💡ポイント💡

立っている時より座っている時の姿勢の方が腰への負担が実は大きい！

２マッサージでは届かない「インナーマッスル」の壁

腰痛でマッサージに行くという方は多いと思いますが、数日でもとに戻ってしまいませんか？

マッサージで手が届くのは表面の筋肉だけになります。

腰痛の根本の原因であるインナーマッスルのや歪んだ骨盤の機能にはマッサージだけでは物理的に触れることができません。

ここでマッサージと組み合わせるとより効果的なのが【EMS】です

３寝ているだけでインナーマッスルに刺激が届くEMS

EMSとはお腹にパッドを貼るだけで特殊な電気信号がダイレクトにインナーマッスルまで届き筋肉を自動的にトレーニングします。

【EMSがもたらすメリット】

①１５分で腹筋４０００～５０００回の分の運動量

→体に負担をかけずに、狙った奥の筋肉だけ動かします。

②「疲れない良い姿勢」が自然に身につく

→サボっていた天然のコルセットが目覚めて骨盤が正しい位置で安定する為、意識しなくても背筋が伸び、長時間の座位や立位でも腰が痛くならない身体へと生まれ変わります。

③血流改善

→筋肉の収縮運動により、滞っていた血流がドバっと改善。

溜まっていた痛み物質を流してくれます。

最後に！

腰痛にはインナーマッスルのケアを！！

骨盤や股関節を支えるインナーマッスルは放置すると年齢と共に確実に衰えます。

腰痛にお悩みの方は是非当院までご連絡ください。

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベッドはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

〇スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院

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