自分に合った寝具を使いましょう！|吉祥寺

こんにちは！

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院です！！

吉祥寺駅北口から徒歩三分の接骨院・はり灸院です。

寝てるだけなのに、首の痛みがある、肩こりがひどい、腰が痛い・・・とおっしゃる方がいます。

もしかすると、寝具があってないのかもしれません！

枕やマットレスをずっと同じものを使っていると、劣化してきて本来の機能が失われていきます。

睡眠時間は人生のおよそ、1/3を占めていると言われています。

枕は、睡眠の質を左右させます。また、枕が合わないと肩や首への負担が掛かり続け、コリなどの原因にもなります。

マットレスも同様に、合わないものを選ぶと腰痛や疲れが取れにくい身体の原因になります

身体に合う枕選び方の条件として、【枕の高さ】・【素材】・【大きさ】で選びます。

①枕の高さは睡眠の質に大きく影響します。高さが合わないと、寝起きの疲労感や不快感が残ったりします。

枕の理想の高さは、寝ているときに、仰向けならば緩いSの字のようなカーブが出来るようにして、横向きで寝るのであれば背骨が

地面と平行になるような高さが理想です

②枕の素材です。枕の素材は好みの寝やすいもので良いと思います。

ただ、強いて言うのであれば低反発のウレタンフォームのような体圧分散性の高いものがおすすめです。

③枕の大きさです。枕の大きさは大きければ大きいほど良いと思います。

何故ならば、寝ているときに寝相などで枕から頭が落ちてしまえば負担がかかり続けてしまいます。

次にマットレス選びの条件は【硬さ】・【反発性】・【厚み】で選びます

①身体にへの圧力を分散してくれる【体圧分散に優れた】ものを選ぶといいと思います

人間の体はまっすぐではなく、緩やかにカーブしています。 例えば、硬い床に寝転がると、背中や腰など体の出っ張った部分に圧力が

集中して、血流が悪くなります。 大切なのは、体への圧力を分散してくれる【体圧分散に優れたマットレス】を選ぶことです。

硬すぎても、柔らかすぎてもよくありません

②マットレスの選び方の大切な指標として、反発性（弾力性）もあります。

なぜなら、正しい睡眠体勢を保つために必要だからです。 睡眠時の姿勢を大きく分類すると、仰向け、横向き、うつ伏せの

3パターンがあります。うつ伏せや、横向きの姿勢でないと寝られない方もいるでしょうが、背骨のことを考えると最適な睡眠体勢は

仰向けです。 マットレスを選ぶ際は、仰向けで寝たときに背骨に沿って体を正しく支え、椎間板の負担を減らしてくれる適切な

反発力のものを選ぶことをおすすめします。

③敷布団として使うのかベッドの上に敷いて使うのかで厚みが変わってきます。

敷布団では最低8㎝、ベッドで使う場合は最低15㎝必要になります。

このように、選ぶ条件をしっかりそろえてあげるだけでも、身体の負担を減らせることが出来ます！

おうちでのセルフケアとして寝具も見直してみましょう！

お身体のお悩みはぜひ一度、吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院にご相談ください♪

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。ブログ画像スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院

吉祥寺駅徒歩1分

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目８－２ 吉祥寺東ビル地下１階        

受付：9:00～20:00　定休日：なし

TEL:0422-27-2566