腸内環境を整えるメリット|吉祥寺

こんにちは！

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院です！！

吉祥寺駅北口から徒歩三分の接骨院・はり灸院です。

昨日の投稿で、【腸内環境】についてお話をさせていただきました

悪くなる原因が日常生活でよく食べているものだということがわかりましたね！

今日の投稿は整える効果と方法をお伝えします(*^^*)

【腸内環境整えることで得られる効果】

・免疫力が上がる

外部から入ってくるウイルスや細菌から体を守るのが免疫。腸には、体の免疫細胞の70%が集まっていて、

これを「腸管免疫」と呼びます。口や鼻からウイルスや細菌が入ってくることが多いため、これらの外敵から体を守るための

免疫部隊です。腸内細菌が免疫細胞のサポートもしているので、腸内環境を整えることは体の免疫力アップにもつながります

・代謝が上がり太りにくくなる

腸内環境がよいと、栄養をスムーズに吸収することができるので、体の隅々に栄養が行き渡りやすくなります。

代謝の役割を担っている肝臓にも栄養が効率よく運ばれて活発に働けるようになるので、代謝が上がります。

そのほかの内臓も正常に働くので体温が上がり、カロリーが消費されやすい体になります。

では、整えるためには何に気を付けることが必要なのでしょうか？

大きく分けて３つあります！

一つ目は【食事】です

ヨーグルトのほか、発酵食品、海藻や野菜・果物、大豆製品、チーズなど。食事だけでなくおやつにも、この中の食品を活用できると

腸内環境が整いやすくなります。

例えば、【ぬか漬け】は植物性の乳酸菌や酵母が含まれるぬけ漬け。発酵によりビタミン類やミネラル類も増えるため、

生野菜よりも栄養価がアップできるといわれます。毎食、少しずついただくのがおすすめです。

その他に、飲む点滴と言われるほど栄養価が高い【甘酒】は、お米を発酵させていて、腸内環境を整える作用もあります。

甘酒は、ビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖、食物繊維と似た働きを持つレジスタントプロテインを含んでいます。

また、植物性セラミド「グルコシルセラミド」には善玉菌を増やす効果があります。

あまくておいしい甘酒は、食欲がない時の朝食代わりや手軽な腸活おやつとしてぜひ活用をしてみてください！

しかしブドウ糖も含み糖質が多いので、血糖値の上昇には注意が必要です。

二つ目は【運動】です。

気持ちが良いと思える範囲の適度な運動は、全身の血流をよくし、自律神経のバランスを整え、腸内環境を整える作用があります。

散歩やストレッチなどの軽めの運動のほか、お腹に刺激を与えるために腹筋を鍛えるのもおすすめです。

ただし、激しい運動はストレスになり、腸内環境には逆効果です。

最後に【睡眠】です

https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/31.html

当院で姿勢や施術をしても、痛みはないが重だるさや疲れが残る、といった心当たりがある方は腸内環境を整えることで

身体の調子も良くなる可能性が高いので、出来るところからやってみましょう！

当院では、お家で出来るセルフケアもお伝えすることが出来るのでぜひ、お悩みがある方は吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院に

ご相談ください☺

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。ブログ画像スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院

吉祥寺駅徒歩1分

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目８－２ 吉祥寺東ビル地下１階        

受付：9:00～20:00　定休日：なし

TEL:0422-27-2566